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若能與落葉飛花同呼吸，能讓心保有在自然中的謙卑，就是住在最熱鬧的城市，秋天也不會遠去。如果眼中只有手錶、金錢、工作，即使是在路上被落葉擊中，也看不到秋天的美。 ——林清玄對於自學瑜伽的初學者而言，由於做體式時沒有老師指點，有時候難免會用自己的理解去練習體式，從而做不標準，無法獲得體式帶來的功效益處。注意點：找准重心，腳跟著地，脊背挺直不要弓腰。因此上圖正確，下圖錯誤。注意點：大腿要離開地面，脊柱挺直向上伸展，而不是把肩膀上提，切記不要聳肩。上圖錯誤，下圖正確。注意點：高高翹起的臀部不會對你的鍛煉產生任何效果上圖體式正確，下圖錯誤。注意點：不要從腰部開始前屈，一定要從髖部開始摺疊向前，韌帶有拉緊感時可適當彎曲腿部。上圖正確，下圖錯誤。注意點：不要因為扭轉就忽略了臀部的平行以及膝蓋的併攏。上圖正確，下圖錯誤。這五個體式是最易做錯的瑜伽體式，對比圖片，自我鑒定一下你有沒有做錯吧。 回復以下關鍵詞 獲取更多內容初級｜孕婦｜姨媽｜產後｜冥想｜呼吸｜辦公室音樂｜晨練｜脊椎｜倒立｜排毒｜拉筋｜瑜伽墊