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夏季來臨，氣溫越來越高。經過一個上午的工作和學習，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後，一定要躺在床上睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的精力投入到下午的工作中，但是夏季午睡是有講究的. 科學研究表明，就算只是很短的午睡，也能夠讓身體充飽電。午覺的5大好處 睡眠對身體的好處不言而喻，午睡也能達到很好的健康功效。1、促進淚液分泌，養眼 當你閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球。角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝也會加快。2.保護心臟一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。3.增強記憶力美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。4.提高免疫力德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。5.振奮情緒，趕走抑鬱美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。一份科學午睡時間表美國斯坦福大學醫學院睡眠醫學中心的臨床教授拉斐爾·皮雷約博士完成的一項睡眠心理學研究發現，睡意與體溫變化有直接關聯。13點～16點、23點～次日7點，人體體溫相對較低，因此午睡最佳時間是下午1點～4點。午睡時長也非常有講究，並非時間越長越好。澳大利亞弗林德斯大學心理學教授利昂·萊克博士的研究指出：條件有限，怎麼午睡？ 不少白領、學生人群，總覺得自己工作忙碌、時間緊張，根本沒條件午睡。其實，擁有好午睡沒想象中的那麼難。1、沒有床，可以用躺椅 有午睡空間的人，建議買張躺椅，午睡時撐開，不用時收起，這樣也不會佔用太大的空間。 辦公區空間不足的人，建議買個頸枕，午休時戴上頸枕，靠著牆壁等支撐物眯上一會兒。盡量不要趴在桌子上睡，對頸椎和臉部健康都不利。2、時間不夠，10分鐘也行 即使午睡時間被壓縮到了10~15分鐘，仍然有很多健康好處，而且短時間的午睡更容易讓人迅速清醒過來，投入工作。3、睡不著彆強迫，閉眼也是休息 如果你並不是很困，也不用強求一定睡著，可以先把眼睛閉上，精力集中到呼吸，放緩呼吸頻率，同樣能恢復體力。