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蛋類蛋類的營養是很高的，蛋類含有大量的蛋白質，人體消化蛋白質需要消耗的熱量比蛋類本身提供的熱量還要高，而且蛋白質食物更容易讓人產生飽腹感，從而有助於人體控制熱量減肥。牛排你晚上減肥可以吃一些牛排，牛排含有大量的蛋白質，有助於人體的節食減肥的過程中保持肌肉的質量，促進體內脂肪的燃燒，同時讓人更具肌肉感，瘦得更健康。優格優格也是晚上減肥不錯的飲食，優格含有的熱量並不高，含有的益生菌對於人體的健康與減肥都非常有利。更重要的優格中含有大量的鈣元素，鈣元素能夠增強人體脂肪的分解，既有助於消化，又有助於減肥。