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有想過嗎，你家的愛寵也會失眠？ 也許你睡得正香的時候，愛寵卻安靜地趴在床邊靜靜地看著你，伴著鐘錶的「滴噠」聲，和著你呼吸均勻的節奏，久久無眠……不知道你有沒有發現過，反正我知道魚是會失眠的！ 失眠，是一個全球性的問題。據世界衛生組織統計，全球約有27%的人受到睡眠問題的困擾。目前有各類睡眠障礙的人高達38.2%。比如入睡困難；不能熟睡，睡眠時間減少；醒得很早，醒后無法再入睡；常常從惡夢中驚醒等。 因失眠引起的健康問題不容忽視，包括身體健康和心理健康。經常失眠，會導致身體免疫力下降、抵抗力減弱。不僅如此，經常失眠還會給我們的大腦帶來致命的傷害，可能引起頭痛，還會導致記憶力衰退，或者情緒變化異常，嚴重者還可能引起植物神經紊亂。此外，失眠還容易使人過早衰老，縮短壽命。兒童睡眠不足會影響身體的生長發育。如何解決失眠難題？下面一些幫助睡眠的方法或許對你有用，不妨試試：1、最佳睡眠姿勢：雙腿彎屈側卧（與心臟位置相反的方向） 睡覺時不再仰卧、俯卧。 仰卧是最常見的睡覺姿勢，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。 而俯卧睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。 正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈側卧。這是因為，側卧時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。2、冥想放鬆嘗試冥想放鬆，聽聽舒緩的音樂，幫助身體準備入眠。舒緩的音樂可以幫助我們疏解心中的煩惱，改善睡眠質量、延長睡眠時間。從足部到頭頂，慢慢放鬆全身。3、創造舒適的睡眠環境上床前要保證床舒適溫馨，鋪上柔軟舒適的床墊、乾淨整潔的床單，裝上能遮擋光線的嚴實窗帘，營造有利於睡眠的安靜環境，這樣有利於更快進入睡眠。4、把心中的壓力寫下來思考或進行緊張活動，會使人體神經緊張，不利於睡眠。將壓力寫入日記可以幫助我們舒緩壓力。研究表明，某些類型的日誌使我們專註於生活中積極而不是消極的方面。5、飲食調理（1）鮮藕鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。（2）蓮子蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用，食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。（3）葵花籽睡不著的時候，試試嗑一把葵花籽。葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。（4）萵筍萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，對神經衰弱失眠者尤其適宜。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。（5）奇異果睡眠障礙的產生，與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響。奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。6、藉助科學儀器睡眠問題也是當下很多學者和業界專家關注的熱點話題之一，隨著理論研究的不斷深入，解決睡眠問題的科學技術應用成果接踵而至。像EGO思逸腦波艙，它採用多重腦電反饋技術，幫助使用者快速達到冥想放鬆的狀態、維持良好的睡眠節律，優化大腦的神經，使大腦持續敏銳，從而緩解失眠。EGO思逸腦波艙良好的睡眠，是機體調節機能、消除疲勞、促進生長發育必不可少的環節。隨著對睡眠機理的深入研究及國內養生的逐漸普及，大家對睡眠也越來越重視了。