Zi 字媒體

一、細嚼慢咽 食物在胃裡停留的時間比較久，他要消化掉食物，把大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。所以大食物容易使胃消化不良。 二、多吃饅頭少吃寒食 麵食比較容易消化，而且還能保護胃黏膜，平時多食用麵食，如：饅頭、麵條等等，可以養胃哦，當做主食那就最好不過了。 除了多吃饅頭之外，還要記得忌口哦。胃喜燥惡寒，一定要少吃冰冷的食物，而且屬性涼的食物也要少吃，像綠豆沙等也都不宜多吃。 三、腹部按摩 每天晚上臨睡前，做個腹部按摩也能有效養胃哦。就是將雙手疊加在肚子上，以肚臍為中心，順時針畫圓三十下，然後又逆時針三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子。 四、健康飲水 每天早晨空腹喝一杯溫水，大約100毫升左右，嫩有效清理腸道的垃圾；在中午10點左右，也喝一杯溫水；下午3點左右再喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。 擴展閱讀： 什麼粥養胃養生知識春季養生維生素C片吃什麼蔬菜好