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想要成功懷孕，你得有健康的卵子和精子，才能形成健康的受精卵。經常有女性朋友們過來諮詢辛大夫：「辛大夫，我的卵泡怎麼就是長不大？為什麼我的卵泡長著長著就不發育了？」等等問題。今天辛大夫就來講一講怎麼做才能提高卵子質量？辛大夫，怎麼做才能提高卵子質量？1.遠離不良環境。如果育齡女性長期待在霧霾，空氣質量太差的地方，或者是因為工作的需要，長期待在充滿塑料味等各種有毒氣體的環境下，那麼卵子的質量就會受到很大的影響，染色體可能都會發生突變。2.豆類。（常見的黃豆，黑豆等）常吃豆類食物可以幫助體內性激素和雌激素的生成。吃法比較多，喝豆漿，煮粥喝等等都是可以的。3.胡蘿蔔。胡蘿蔔素既有造血功能補充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血症，幫助女性朋友們調節自己的月經，更加順利的排卵。4.花生。花生含有豐富的鋅。鋅有助於提高受孕能力，也有助於提高卵子活力，女性朋友們可以適當吃點花生哦。5.有計劃的鍛煉身體。辛大夫想問大家，你有多長時間沒有出門跑步了。每天除了上班下班，你們有想過要鍛煉一下身體嗎？我們每天大部分時間都在坐著，長此以往，身體就會變得比較虛，就算你的年齡是年輕的，但是身體的各項機能已經變老。所以辛大夫建議大家，每天都要抽空鍛煉一下身體。比如慢跑、游泳、練瑜伽等等，長期堅持鍛煉的話，就能很好的提高身體抵抗力哦。6.合理排解自己的壓力。由於工作、生活的壓力比較大，如果長期得不到有效的排解，長期積累的話，人的身體就會分泌一種「焦慮激素」，加重緊張感。這就很有可能會導致內分泌混亂，影響卵巢排卵能力。所以辛大夫建議大家一定要合理排解自己的壓力。7.不要再月經期同房。辛大夫表示，經期性生活對於女性來講簡直就是災難。因為在月經期同房會刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力，造成不孕。