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小序 ⊙我們很多人去健身房，其實就是去玩玩跑步機啊、橢圓機的，再不然就是上上各種團課。而對於器械區和舉鐵區敢涉足的沒有幾個。其實這是對的，因為如果不會練，就不如不練。就拿自己來說，最開始接觸健身還是在高中時期，後來上大學就陸陸續續的跟風辦健身卡（對，就是一年只去幾次）。一直到現在才慢慢對健身有了基本概念。我才開始地定期健身，並致力於全面學習健身知識。一、為什麼要請私教？原因很簡單：沒人指導、瞎練、不懂肌肉發力、沒有效果也容易受傷。這件事情肯定大家都做過——喜歡搜集一些健身視頻跟著練。比如「維密天使的大長腿訓練」「腹肌撕裂者」......那些視頻大多沒有什麼解說，只是叫你跟著他們做動作。健身房裡經常看到一些人：他們遊走於各個器械。或者是用錯誤的動作做非常大的重量，要不然就是發明一些奇奇怪怪的動作，但根本不知道自己在練什麼……看到他們就好像看到了以前的自己。所以小編希望你們別像我一樣，起碼要知道自己在幹什麼，這就是為什麼要請私教。二、真的一定要請私教嗎？如果你真的很想健身，又不會健身，該怎麼辦？一定要請私教嗎？私教那麼貴，值得嗎？首先需要明確一點：健身不一定要請私教。但有私教效果會更好，少走彎路，有人監督動作，稍微輔助下會很不一樣。如果不請私教你就必須得下功夫自學，（注意：千萬別隨便搜個視頻，就跟著瞎跳瞎練）。所以，想學健身有2條路：一、請私教二、自學理論+多交健身肌友（這裡需要說明一個現象：私教這個行業水份太多，很多教練根只是去上了一個速成班就跑出來當教練，純粹是忽悠賺錢。如果請這些人做私教，就不如別請，這錢花得不值得）。以下這幾種教練，別請：1、私教時，心不在焉的教練2、不給任何具體指導的教練3、連基本理論都不清楚的教練那說了半天到底要不要請私教？一句話：有錢就請，而且要請好的私教。像上面那幾種，給錢都別去，根本學不到東西好嗎，也沒心教你。那要選怎樣的教練呢？三、怎麼選教練？選教練之前，你要知道什麼樣的教練才是好教練。什麼才是好教練？那什麼是真正好的教練？在我看來有幾點：1、有耐心剛入門肯定都是很弱又蠢的，動作不到位還一個勁地喊累，什麼都不懂就愛問東問西。這個時候教練應該有點耐心地解答，告訴你原理（不是敷衍了事那種）2、全面指導一個好的教練，不應該只教你練器械做動作，還應該根據你的情況，設計出適合你的飲食計劃，應該告訴你睡眠對於你肌肉的生長有多麼重要。3、專業，且有理有據教你動作、告訴你要用哪塊肌肉發力、手肘手腕的角度如何拿捏、肌肉在人體的分佈、動作做錯了或借力了會及時糾正、時刻提醒你展背收緊核心、如果身體有傷痛或不適會及時調整動作等等私教的種類1、健身房：健身房私教成本會比較高，但有個好處是器械全，這樣你可以學到很多器械的使用方法，對以後自己去健身房練有幫助。2、私人工作室：相比於健身房要划算一些，針對性比較強而且很多教練都是從大健身房出來的，素質也很不錯。（注：線上教學Online Coaching並不是私教，最近健身達人的線上教學比較火。個人覺得線上教學主要還是更適合有一定經驗的健身人士，畢竟線上很難實現個人的針對性教學。不過個人還沒試過，暫時不發表太多言論。）怎麼選教練？這裡只針對健身房和私人工作室的教練。如果你想選一個好的教練，建議多了解了解你所在健身房裡的教練，別不好意思，你可是在對自己的身體和錢負責呀！如果健身房不允許，那就告訴他們，如果在教學過程中不滿意，就換教練，又或者找家可以試課的健身房。一些小建議健身這個話題，由於知識體系過於龐大。所以小編只能將學到的一些分享出來，針對不同經濟狀況的人，給一些小建議（針對沒有任何健身經驗的人）： 長期請私教有條件，就請個好私教，好好跟一段時間。這樣自學起來，會事半功倍，這絕對是一種站在巨人肩膀上看世界的感覺。 短期請私教條件略差，但對健身充滿嚮往，想好好學習健身的，也請個好私教。開始的時候可以上的勤一些，之後自己開始練，但必須都是你熟悉的動作。大概練1-2個月之後，你就會對健身有點概念了。 不請私教你的健身路會比前兩種人艱辛很多，但沒關係，可以多認識一些同樣喜歡健身的朋友，多向他們請教，大部分人還是很願意解答的。（文中圖片全部來源自網路）希望關注本號的你們都越來越好。當然我知道你們中間肯定有大神，如果我有說得不對或者是有更好的建議的，請一定留言給我，喜歡文章的小夥伴可以轉發到朋友圈哦！