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文丨悠悠產後身體比較虛弱，如何通過飲食能快速滋補身體，達到寶寶有奶吃，又益於產婦身體恢復呢。月子里飲食需注意：1、不吃生冷的食物產後身體比較虛弱，容易「害熱」，特別是在炎熱夏季坐月子，吃個「冰激凌」降降暑？！要不得。像涼的飯菜，也不建議吃，生冷的食物容易傷脾胃，對排惡露不利。另外，像寒性的水果，西瓜，芒果，柿子等這些不宜吃。2、不吃過硬的食物過硬的食物不利於咀嚼。好多產婦孕期都有牙齒鬆動的經歷，產後咀嚼過硬的食物增加牙齒負擔，不利於口腔問題的恢復。過硬的食物給胃部消化增加負擔。孕期被胎兒擠異位的腸胃正在恢復期，腸胃功能差，產婦月子里運動量小，不利於食物的消化。3、不吃辛辣刺激性食物產婦本身內火旺盛，辛辣刺激性的食物容易上火，內火外攻，加重便秘，口舌容易生瘡，痔瘡容易加重。寶寶吃了媽媽「辛辣味」的母乳，容易上火。4、飲食清淡不過咸過鹹的食物，容易誘發浮腫，高血壓等疾病。產婦吃過鹹的食物，鈉含量高，母乳裡面鈉含量相對也偏高，由於新生兒腎臟還沒有發育好，媽媽吃太咸了，對寶寶也是負擔。適量放鹽，月子里出汗多，需要及時補充鈉。5、渾素搭配多樣化產後身體對營養需求高。飲食多樣化，才能保證營養豐富。特別是青菜，月子里內火旺，缺乏維生素，容易口舌生瘡，青菜里含有大量的維生素，是肉食代替不了的。飲食多樣化，才能促進營養物質的相互吸收。6、不過飢過飽月子里飯菜不及時，非常餓時再吃，容易影響「產奶」量，寶寶的「飯」也會受影響。另外月子里身體虛，過飢進食，日後容易「不耐餓」，稍有點飢餓感，身體就容易罷工。過飽飲食會增加腸胃負擔，對身體也是傷害。月子里飲食應以少食多餐為主，利於營養吸收，還減少了脂肪堆積的機會，不至於因進補導致過度肥胖。本文為作者原創，未經授權不得轉載