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工作忙、壓力大，不少人長期處在慢性疲勞狀態中，先是渾身乏力，接著是失眠、頭疼、口腔潰瘍，如果繼續讓疲勞狀態持續下去，很可能引起病變。快看看你已經走到哪一步了?第一步：輕度疲勞時如果總是想打哈欠、伸懶腰，說明已處在輕度疲勞狀態，身體正通過打哈欠等方式提示您該休息了。改善的方法是可進行深呼吸，並吃少量甜食，以增加血液中氧氣濃度以及提升血糖值。第二步：深度疲勞時深度疲勞時，各個器官都可能發出抗議，心情抑鬱、吃飯沒胃口、便秘，睡覺時會出現磨牙現象。此時已到了亞健康狀態，應放慢工作節奏，每周最好做3次鍛煉，睡前可泡個熱水澡使身體盡量放鬆。第三步：重要臟器內部變異如果繼續讓自己累下去，身體就會累病了，此時你會發現肩、背、腰等部位持續疼痛，也可能長期出現頭昏、失眠、口腔潰瘍、胃炎、便秘等，此時應儘早到醫院就診，查明病因，對症治療。第四步：誘發癌變針對下列信號，若有2~3項：表示輕度疲勞;3~4項：表示中度疲勞;5~7項：表示重度疲勞;若具備8項以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣，應儘快到醫院檢查治療。1.早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。2.工作或看書老開小差，注意力難以集中。3.說話少氣無力。4.不願與同事交談，回到家后也常默不作聲。5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。6.懶得爬樓，上樓時常常絆腳。7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。8.喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。9.四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。10.食慾差不思茶飯。11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。12.經常腹脹、腹瀉或便秘。13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。14.不易入睡或早醒，入睡后做夢不斷。如果你已經處於疲勞狀態，那麼咱來聽聽醫生的建議吧!建議：健康生活方式可預防1/3癌症醫生建議，日常生活要盡量少熬夜，適量運動，戒煙限酒，保持身心舒暢!「飲食方面，要注意曲黃黴素的污染：砧板、筷子要洗乾淨，最好用鋼絲擦乾淨。平時多煲清涼的湯水，比如海帶、魚腥草、馬齒莧。少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，成年人每天最好保證吃400g蔬菜!蘿蔔、菜花、甘藍菜等十字花科的蔬菜，以及番薯、番薯葉、大蒜等，都有一定的抗癌作用。平時有口乾、口苦、上火等癥狀時，可以用白花蛇舌草、半枝蓮等中藥材煲涼茶，不僅清熱解毒，還可防癌。此外，每年進行一次健康體檢，通過早發現、早診斷、早治療，預防控制腫瘤的發生和發展。