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後背疼痛是一種較為常見的生理問題，尤其是如今的白領族，由於長時間坐在電腦旁，一天8個小時幾乎都在敲打著鍵盤，後背肌肉疼痛成了此人群的健康「殺手」。明明又沒有撞擊到，就算坐著不運動也是腰椎出問題，為何後背也會疼呢?其實，很多人都曾經被後背疼痛的問題所困擾過，但是一般太嚴重的情況下，稍稍多活動一下又恢復正常了。但是要注意，如果後背疼痛變得持久且更加嚴重的話，就值得警惕了。後背疼痛究竟是怎麼回事，此類疾病究竟什麼原因導致的呢?別著急，且聽小編為你一一道來：後背疼痛的原因1.頸椎病引起的後背疼痛頸椎病發生在頸椎，怎麼會引起後背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經后支，就會導致出現背痛。事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、噁心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現。2.肩周炎引起的後背疼痛肩周炎會引起肩關節疼痛，隨著病情的發展，疼痛範圍會不斷加大，部分患者會出現後背疼痛.3.強直性脊柱炎引起的後背疼痛強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后後背腰部僵硬，後仰時背腰部疼痛加重，活動后好轉，久站或行走易疲勞。患者多表現為下背和腰部活動受限，體檢可發現腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，後期可出現肌肉萎縮，甚至駝背畸形。4.呼吸系統引起的背部疼痛不少呼吸系統疾病如胸膜粘連、肺癌與結核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在後背、側背或肩胛部。預防背部疼痛的常識有統計顯示，一半以上的背疼癥狀會反覆發作。近日，美國《家庭健康手冊》刊文指出，只要注意生活中的某些細節，就能有效預防背疼。1.背部、腹部鍛煉同樣重要體操和伸展運動有助於改善背部健康。可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。2.彎腰、舉重物要屈膝彎腰時，背部受力最大。拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，後背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。如果平時總背比較重的背包，應注意經常調換受力的肩膀。3.少穿緊身褲經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較鬆懈，不利於支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。4.保持正常的體重體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。5.坐立身姿正確坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱儘可能貼近椅背，膝蓋要略高於臀部。背部疼痛自我調理方法舒緩後頸部疼痛將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然後拉伸扭結好的毛巾，並把它們放在脖子後面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。舒緩上背部疼痛靠牆站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網球，身體向後壓住球，使它在同一區域內上下來回移動，小心別讓球壓到你的脊椎。然後將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重複該動作。舒緩頸側疼痛單手握住脖子後面，使手掌根部對齊耳後，緊貼顱底部位，握緊。以手指為槓桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重複幾次。然後可以做一些溫和的伸展活動，俯仰或者旋轉脖子。舒緩肩部疼痛勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然後用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉，從外側向脖子方向。然後，用右手重複該動作。