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腎是男人很重視的一個器官，說腎是男人的「命根子」也不為過。每個男人都想擁有強健的腎，那男性朋友如何知道自己的腎好不好呢。其實，腎功能好不好從身體上的一個部位就能判斷出來，如果這個部位又干又黑，那說明你的腎不好了。哪處又干又黑是腎功能不好的表現呢？腎為先天之本，主藏精，腎不好則精力不足。一個人如果精力不足就容易疲憊，且睡眠質量很差，容易出現黑眼圈。此外，腎主水，負責調解身體內部的水分，當腎不好，腎臟調節體內水分的功能下降，肌膚就會容易變得乾燥，雖說腎臟跟眼睛不是直接的關係，但是腎臟對於整個身體肌膚的影響，卻會在一定程度上表現在眼睛之上。所以，如果你的眼睛周圍總是存在深深的黑眼圈，且眼周肌膚又比較乾燥的話，那可就要小心了，你的腎可能出問題了。除了眼睛問題外，腎不好還有其它的癥狀表現：一、腰酸腿軟一般腎不好的人，腰部都會有點問題。不少男士外表看起來蠻健康，但是稍稍運動一下就會感到腰膝酸軟，那可能你的腎有問題了。因為腎臟不好的人，精力不足，就容易覺得四肢沉重，身體疲憊。二、脫髮脫髮也是腎虛的表現之一，如果經常覺得沒有精神，並且頭髮還出現脫落的現象，那可就要注意了，這可能是你腎虛的警示。三、盜汗大多腎虧的男性都有盜汗的現象，因此，如果你在睡眠中總是出現盜汗的現象，那就不要懷疑了，很大可能是你的腎不好了。因為腎臟負責調節身體內部的水分，而在睡眠中盜汗，很有可能是因為腎臟難以運行而導致的。當發現腎臟出現問題后，我們該如何把腎養回來呢？其實辦法很簡單，我們日常所吃的食材中有不少是葯食兩用，具有健脾益腎功效的，如瑪咖、芡實、人蔘、枸杞等都是很好的健脾益腎食物，平時可以多吃。不過食物調養一般見效會比較慢，想要更快的見效，可以喝這些食材的發酵液，這些酵液目前市面上很多，如人蔘瑪咖複合菌飲品，在網上就能買得到。除了食療調養外，想要有一個好腎，還要注意以下幾點：一、早睡早起早睡能夠讓腎臟得到充足的休息，以免腎臟因為超負荷工作出現問題。之所以要提倡早起，是因為人在睡眠中身體也是保持著新陳代謝的，如果起得太晚，隨著身體新陳代謝所產生的尿液等物質長時間沒有排出體外，便會在腎臟中滋生大量的細菌，不利於腎的健康。所以，想要腎好，早睡早起很重要。二、戒煙戒酒煙酒傷腎相信大家都知道，如果經常過著煙酒無度的生活，那對腎的傷害是非常大的， 不但會出現腎虛的現象，還會導致各種腎臟疾病，因此，養腎一定要戒煙戒酒。三、常運動運動是生命之本，平時多進行體育鍛煉能夠讓腎變得更強，因此，想要腎好，一定要多進行體育鍛煉，如慢跑等有氧運動都是不錯的選擇。