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今天是愛健身（-fitness）推送的第197次打卡訓練計劃，有8個動作組成，練習的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，完成一個循環后休息1-2分鐘。動作1原地深蹲跳10-20次動作2平板支撐1-2分鐘動作3箭步跳左右各10-20次動作4俯卧撐10-20次動作5立卧撐跳8-15次動作6仰卧交替蹬車左右各10-20次動作7原地跳繩跳繩可以用開合跳或高抬腿代替50-100次動作8杠鈴負重硬拉10-20次以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。- the end 好就點大拇指-關注愛健身回復關鍵詞系統會發送全套鍛煉方法給你