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減肥食譜，不但營養均衡，還能達到有效甩脂的效果，一個星期就能見效！星期一早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）午餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥麵包、一根黃瓜。星期二早餐：一個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥麵包、一杯無糖豆漿。午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。星期三早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯低脂優格。午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。星期四早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥麵包、一份蔬菜色拉。午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜。星期五早餐：一個水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。午餐：兩個水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。晚餐：一個水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂優格）。星期六早餐：一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鮮果汁。中餐：一份水果沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂優格）、一杯溫水或檸檬水。晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁。星期天早餐：一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂優格）、一杯清水。晚餐：白灼青菜（種類隨個人喜好）、兩個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）。因為周六日休息在家，運動、消耗較少，所以以水果蔬菜為主，能起到很好的減肥衝刺。添加微信：1342019939 每天分享科學飲食、瘦身知識！ 免費領取《一周瘦12斤的瘦身計劃》備註「瘦身