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糖尿病、高血脂、痛風……隨著人們生活水平的提高，困擾我們的慢性疾病也越來越多。但很多人都沒想到，也沒重視的是，肥胖也是一種慢性病，且最難以根治！肥胖是冠心病、高血壓、糖尿病公認的獨立危險因素，有肥胖因素的人，發生高血壓的概率是正常體重的3-4倍，肥胖人群患糖尿病的風險是正常體重人的2-3倍。 「這個比例已經很高了。肥胖除了作為慢性病危險因素外，也有人提出，肥胖本身就是一種慢性疾病。」究其原因，肥胖可以引起代謝的改變，如影響血糖代謝，使胰島素抵抗增加，而胰島素抵抗和高血壓、高血糖都有密切關係。另外，肥胖也可能和某些腫瘤的發生相關。肥胖可以引起脂肪代謝的紊亂，脂肪代謝障礙和膽汁分泌有關，膽汁分泌增多，其中的類固醇在腸道內可以和微生物相互作用產生致癌物質，造成結腸癌風險增加。為了去掉肚子上的肉，重歸健康隊伍，我們必須行動起來！【自製去脂茶】菊苣根茶做法：將歐洲菊苣根洗凈，切段，烘焙成茶，每天取3-5g泡水喝。歐洲菊苣根含有大量菊粉，菊粉是一種水溶性膳食纖維，可餵養腸道益生菌，調節腸道功能，多飲可產生飽腹感，利於減重。同時，菊苣根具有藥理作用，可調節身體脂質代謝，降尿酸，高血脂、高尿酸的痛風病人也可飲用。蒲公英荷葉茶做法：將野生蒲公英根洗凈，切段，烘焙成茶，備用；荷葉炒製成茶，備用；玫瑰花瓣自然陰乾。將玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g混合製成茶包，每天一包，開水沖泡。蒲公英是祛火消炎的天然良藥， 且有很好的利尿祛濕作用，荷葉是一種天然「泄」葯，這裡所說的泄可不是拉肚子，而是泄脂，可輕體排毒，兩者結合，效果翻倍，但兩者都偏涼性，加入一點玫瑰花瓣可調和均衡，以免寒涼傷身。【自製去脂湯】蘋果瘦肉湯功效：消脂減重、清理腸胃、清肺熱材料：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。作法：（1）瘦豬肉洗凈切片，飛水。（2）蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。（3）水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，放入鹽調味即可飲用。海帶冬瓜湯功效：清熱去濕、減重輕身材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。作法：（1）瘦豬肉洗乾淨切片，飛水。（2）冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質清洗乾淨，切段。（3）水煮滾后，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘后，轉文火煮兩個小時，加入鹽調味料即可飲用。【自製去脂粥】豆蔻粥材料：肉豆蔻5—10克，生薑2片，小米50克做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫后即可服用。功效：常服有啟胸理氣，化痰減重作用。黃豆芝麻粥材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉，超市有賣）20克。做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾后再減入芝麻粉、鹽調味即可。功效：補肝腎、潤五臟、降血脂、血糖、延年益壽等功效。你還有什麼減重妙招，快蹦出來分享哦~