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愛失眠的朋友注意了,失眠睡不著不要再數綿羊了,國外數綿羊是因為羊Sheep和睡覺Sleep音似,屬於潛意識暗示.人只會越數越亂,我們應該數:水餃,水餃,水餃…...（怎麼感覺有點餓.....）年輕上學的時候，從來不知道失眠的滋味！畢業上班后，慢慢成了晚上睡不著，白天醒不了！有調查表明，經常睡不著的人大多有以下9個陋習：1、臨睡前看電腦、手機或電視，收到強光刺激；2、晚上很晚還去照明很強的場所；3、 白天大部分時間呆在家裡；4、白天基本不曬太陽；5、 經常焦躁煩惱；6.、生活和工作不規律；7、很少活動身體；8、洗澡時隨意沖一下就完事；9、腳容易冷。大家不妨對照一下，是否有以上陋習。失眠的人有時候需要吃點安神的葯來幫助睡眠，葯吃多了可能產生依賴性，不是長久之計，有一個葯食兩用的湯方，每天喝喝，可以促進睡眠，緩解神經衰弱的癥狀。五加茯苓湯配方：短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份，按比例調配即可，也可以選用成品顆粒。適當加些甜味劑口感很不錯，每天一杯，嬰兒睡眠。此方由酸棗仁湯改進而來，除了原有的助眠效果，還能滋補身體，補充精力。短梗五加葉有養心、鎮靜、催眠、祛風濕的效果。短梗五加自古即被視為具有添精補髓及抗衰老作用的良藥。可益氣健脾，補腎安神，對失眠多夢尤為有效。酸棗仁：《神農本草經》中記載：「補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也。」入心肝二經，是常用中藥，具有養肝、寧心、安神的功效。《神農本草經》稱：茯苓「久服安魂養神，不飢延年」。有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。紅參：紅參除具有補元氣、補脾肺、生津安神的作用外，其藥性更溫，是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品。中醫認為百合入心經，清心安神，有助於防治失眠多夢、精神抑鬱等問題。服用大棗對於輕度失眠不失為較好的輔助治療。建議睡前1小時左右飲用，放鬆心情，重拾久違的深睡眠。需要注意的是：孕婦、哺乳期婦女及14周歲以下兒童不宜飲用。此外，不宜與藜蘆五靈脂、皂莢、蘿蔔、茶同食！