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世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官——就是腎臟。你可能會覺得補腎僅僅是男人需要做的事情，但是女人以及30歲以上的人也是補腎重點人群，而且所體現的特點不一樣。日常中腎虛困擾著很多人，面對到一定年齡就會出現的腎虛，很多人不知如何下手緩解或治療，沒有頭緒的朋友何不在自己的飲食上「下手」呢！看看生活中補腎的食物都有什麼？腎虛的癥狀有哪些?補腎食療法1：杜仲腰花杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。補腎食療法2：炒核桃仁核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。補腎食療法3：海參粥海參50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。補腎益精話海參――醫學認為，海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。補腎食療法4：拔絲蓮子水發蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、麵粉、干澱粉各適量。將發好的蓮子洗凈，蘸上干澱粉;炒勺放油，燒至6成熱，將蘸好澱粉的蓮子放入鍋內，炸至金黃色撈出、控油;炒勺刷洗乾淨放入白糖，注入溫水加熱，糖熬至淺黃色時放入炸好的蓮子，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子里，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。清心火，溝通心腎，有壯陽，防腎虛的作用。補腎菜譜推薦1、雛母雞宰殺后，去毛清洗內臟，蔥姜切段備用；將殺好的雞放在鍋里煮一會，撈出過涼水瀝干；把枸杞放在雞的腹部，朝上放在盆里，以防掉出；把蔥姜放在盆里，加入清湯、鹽、料酒、雞精、胡椒粉，把盆蓋好；再將其放在鍋內蒸一個多小時后取出即可食用。2、金針菇瘦肉蒸盤金針菜、瘦肉洗凈後用刀剁成餡；加入醬油、鹽、雞精、味精等調味品，攪拌均勻，放在盤子里攤開，將盤子放入蒸鍋內，蒸熟即可。不僅有補腎的效果，還有補血的作用。3、川斷豬尾湯川斷、杜仲、豬尾煮熟後去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。腎不好有多悲劇？▼ 男人腎氣不足精力不足、畏寒怕冷、失眠多夢、白髮增多、容易滿足現狀。▼ 女人腎氣不足眼睛浮腫、黑眼圈嚴重、脫髮掉發、情緒經常起伏不定、冬天手腳冰涼。▼ 中老年人腎氣不足腰膝疼痛、腿腳軟弱無力。最傷腎的習慣，你有嗎？❶ 大魚大肉，蛋白超標長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。❷ 飲食偏咸，水份排不出鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔。 ❸ 過度勞累，傷身傷神長時間用腦、緊張、情緒欠佳或抑鬱均會令人感到疲乏，形成「過勞」現象，導致腎陰不足、腎陰虛而誘發疾病。補腎金方，個個都是高手許多食物都是補腎「高手」，而且還是純天然的，養腎補腎效果更高。第一補山藥山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物葯」的功效。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠補肺健脾，益腎填精。✓ 最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營養損失是最小的。✓ 最好搭配：枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。第一米黑米黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。✓ 最佳吃法：熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收。✓ 最好搭配：紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補血滋補肝腎。第一豆黑豆自古黑豆就被譽為「腎之谷」，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。✓ 最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆漿可作飲品喝。✓ 最好搭配：烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏，還能滋補肝腎、烏髮安神。第一果枸杞枸杞是上乘的補腎食物，含有人體必需的各種營養成分。尤其是對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱有很好的效果。✓ 最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。一般來講，一天吃一把就夠了。✓ 最好搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到補腎美容的目的。第一肉羊肉冬季，人容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又能夠滋補身體。✓ 最佳吃法：羊肉最好還是燉著吃，因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。✓ 最好搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。第一水果山楂冬季是山楂的上市季節，具有開胃、消食、健脾益腎，補虛固精的功效，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，能夠增加消化酶分泌。✓ 最佳吃法：山楂生吃，有消除體內脂肪、泵減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。✓ 最好搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。第一零食 栗子栗子有「千果之王」的美稱，栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，老少咸宜。✓ 最佳吃法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。✓ 最好搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。男性天地微信：whcs6188