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俯卧撐是最簡單的力量訓練方法之一，依靠自重鍛煉上肢與核心力量，沒有場地與器材的限制。以下除了標準的原地俯卧撐之外還有四種花式做法，根據自身能力任選一種虐起來吧！練到力竭才有效果哦！兩側各做15個能做幾個做幾個囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。關注囚徒健身微信平台：qiutujs回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃