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最近小編在查養生資料的時候，驚喜的發現了一個少林寺的功法，本以為是硬氣功類型的，沒想到居然有強腎的功效，在深入調查后發現，早些年軍人也有這樣的訓練，不過軍人主要是練習腰腹力量的，這個功法就是鐵板橋，也算不上是功法了，說是功法有些牽強，就是一個健身動作。養生這個動作不但可以強腎，更能增加腰腹力量，對身體有著許多好處，正是增加腰腹力量這一點，很多部隊採取了這種訓練方式，腰腹力量對一個人的作用太大了，增強腰腹力量對一個人而言，不論是身體的耐受性，與身體的協調性都會得到很大的提升。養生鐵板橋的訓練方式，找兩個同樣高度的物體可以是椅子和床，也可以是椅子和沙發，這裡家裡有什麼東西，可以自己開發，切記物體一定要穩，這樣的動作摔一下，可不是鬧著玩的，如果有條件的化，最好在身下放一個墊子，有備無患么，實在沒墊子用褥子棉被代替也是可以的。養生下面我們說一下訓練方式，身體平躺在兩個物體之間，頭與腳做為受力點，中間腰部被架空，如果訓練時頭部感到太硬，可以在頭部下邊墊塊疊好的毛巾，這裡要注意一點身體一定要保持水平，剛開始訓練可能有些朋友不適應，堅持不了太久，沒關係慢慢來，每天堅持一段時間就好。養生剛入門的時候，我們只要堅持住保證知識正確就可以了，隨著訓練深入，如果感受不到什麼力量了，可以適當增加些重量，不一定非要用啞鈴石頭，灌滿水的大飲料瓶，厚重些的書都是很好的輔助工具。養生鐵板橋的這個動作，可以很好的刺激腎部，有非常棒的易精強腎的功效，連續練習兩周，會有明顯效果，喜歡的朋友一定要試試哦！