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弓背or平躺這還叫問題么？在【全球健身指南】健身打卡開始！你只要今天運動過就在下面留言打卡簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久遇到了什麼問題······敢不敢每天都來打卡？有朋友留言MAX卧推時，到底是要後背緊貼長凳還是要弓腰啊？怎麼做的都有，到底那種正確？今天MAX就來講一講糾結卧推要不要弓背這可能是一個誤會因為標準卧推的要求是挺胸收腹沉肩、雙腳踏實體面那麼你在平躺的狀態下完成上述動作時背部勢必會微微隆起也就成為人們說的「弓腰」它不會影響到你的訓練水平更不會給你帶來什麼危險至於我們會見到力量舉運動員在進行卧推時把背部弓得十分誇張這是為了在極限狀態下提高訓練成績絕不適合以塑形為目標的健身人群也有一些朋友們會刻意雙腿屈起來為的就是讓背部全都緊貼背板發力點集中在胸大肌上避免下胸參與發力過多目前也沒有研究表明這種方式會帶來什麼健康問題不過這顯然，是建立在你強大的力量基礎上的高階動作至於什麼是絕對禁止的呢？就是將你的臀部抬離凳子當你抬起你的臀部使得你的肩部和腳形成拱形你會將力量大部分傳遞到脊椎這就十分危險了任何時候都將你的臀部放在凳子上才能最大限度保證安全-END-關注后回復以下任意關鍵字，即可查看相關文章腹肌 | 飲食丨胸肌丨HIIT丨女神丨減肥丨