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健身圈廣為流傳的一句話「健身不練腿，遲早會後（Y）悔（W）」，相信不少愛健身的健友都聽過，其實腿部的訓練確實對健身起著十分重要的作用。為什麼這麼說？腿部是人體最大的肌肉群，也就是說腿部肌肉強弱對整個身體起著舉足輕重的作用，如果上肢很壯，腿部卻很瘦弱會十分不協調。健身不練腿你感受一下····太可怕了！隨意感受下，不練腿的後果！練腿的重要性：1、大腿是力量的源泉，腿部肌肉佔到了全身肌肉60%的重量，需要經常鍛煉。有數據顯示，不鍛煉腿部肌肉的人，70歲的時候，腿部肌肉會減少到40歲時的一半，也就是說相當於背了一個人。2、很多人不明白腿部肌肉的重要性，把胸肌和胳膊練得像麵包一樣，而大腿卻十分纖弱。這樣的體型真心不是很好看哇！健身不練腿,你的身材會很醜健身不練腿,你不是真猛男男人堅持練腿，特別是做深蹲，相當於不花錢吃壯陽葯，純天然的長效「偉哥」。練腿練腿一定要練腿，下面每個動作15~18個（左右交替），3個循環！健身房練腿：仰卧腿舉杠鈴深蹲哈克深蹲坐姿腿屈伸箭步蹲俯卧腿彎舉在家練腿：NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.9