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很羨慕別人的大長腿，看著自己的粗腿不知道怎麼瘦腿才有效？今天就教大家輕鬆瘦大腿小方法，總有一個適合你，快來試試吧，一起讓大腿更緊緻，輕鬆擁有性感修長迷人小細腿！側舉啞鈴雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一隻啞鈴，手臂伸直，手心向下。彎曲膝蓋，直到膝蓋位於踝關節之上，同時舉起手臂，略低於肩，手臂與雙腿成一直線——你會注意到啞鈴在你的邊界視力之內。雙腿伸直，同時降下手臂。踮腳尖踮腳尖對於瘦腿內側非常有效。因為踮腳尖時和地面接觸的是湧泉穴，而刺激這個穴位對於全身血液循環有非常好的帶動作用。精油瘦腿精油也是可以瘦腿的，所用到的精油有以下這幾種，杜松精油，葡萄柚精油，迷迭香精油，甜杏精油。這個方法是在沐浴之後使用。準備葡萄柚精油3滴，迷迭香精油和杜松精油各兩滴和10ml的甜杏精油，在想要瘦身的地方均勻的塗抹按摩，長期堅持，循序漸進是可以輕鬆瘦腿的哦。床上瘦腿將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重復動作 10至15次。卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪后，一隻腳板伸直。輪流做20至30次，直至小腿感到疲乏。飯後站立很多人一吃完飯就窩在沙發上看電視，殊不知，這樣很容易使大腿內側，腰部，臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線，飯後可以站立半小時或者出去散散步，這都非常有利於腿部曲線的塑造。屈腿外展手扶支撐物直立，運動腿上抬外展，單腿動作交替。身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部，運動腿大腿與地面平行，小腿垂直於地面，外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。溫水泡腿在浴缸中注滿溫水，加入適量精油和浴鹽，將雙腿浸入溫水中15分鐘，這期間不斷加入熱水，保持水溫不變，並逐量加些精油和浴鹽，同時也要按摩雙腿，這樣可以幫助腿部排毒，達到緊實雙腿線條的目的。