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原文：Stop Spending So Much Time In Your Head作者：Darius Foroux首發：譯文：JoyceCheng推薦：如果我們不能有意識地控制自己的想法，怎麼能控制住自己的生活。即使不認識你，我也還是知道有關你的一些事。我敢打賭你每天會花很多時間用在胡思亂想上。你知道的，思考，憂慮，倍感壓力，抓狂——隨便你怎麼稱呼它。我稱其為心事重重的頭腦。何以如此呢？ 其實，你99％的想法都是無用的。正如威廉·詹姆斯所說：「許多人認為他們正在思考，其實他們只是把自己的偏見重新排列了一下而已。」在我的人生中，我一直致力於做實事。實用哲學，實用知識，實用書籍，實用工作以及實用建議。 這一想法源自實用主義，開始於19世紀的美國的一種哲學傳統。哈佛大學教授查爾斯·桑德斯·皮爾斯被認為是「實用主義之父」。但其實是威廉·詹姆斯，一位由訓練有素的醫生轉行做的哲學家，真正定義了這門哲學。 威廉·詹姆斯關於想法、憂慮和緊張是這樣說的：「對抗壓力的最強有力的武器是我們選擇一種想法擯棄其他想法的能力。」實用主義認為，頭腦是一種工具。你的頭腦應當為你所用，而非對抗你。無法控制自己頭腦的人，不認同這種觀點。他們說：「我忍不住去想這些事情。」 你可以控制的，但需要練習得足夠多，這是一項技能。換句話說：你能夠決定自己想些什麼。而這就是你能夠從生活中學習到的最重要且最實用的事情之一。在我學會那個技能之前，我會花好幾個小時胡思亂想。想想看你的思慮有多少吧。 「我想知道我老闆是怎麼認為的？」「如果我搞砸了丟掉了工作可怎麼辦啊？」「她愛我嗎？」「我覺得他不在乎我。」「我一直在倒霉。」「我的生活為什麼這麼糟糕？」「為什麼我的生活很好而別人的生活很糟呢？」「假如我得了癌症該怎麼辦？」「我對自己的工作不上心。這是有毛病嗎？」「我什麼事都做不完。我這是怎麼了？」 這樣的例子不勝枚舉。這些都是真實的廢話。被我問到他們在擔心什麼的時候，人們就是這樣回答我的。你知道這些想法會對你起到什麼作用嗎？內疚，憤怒，痛苦。我只想問你一個問題：你的想法有什麼實際的用途嗎？想法沒有用處。99％都是這樣。 哪些想法是有用的呢？ 想一想你該如何解決難題。難題是尚未被回答的問題。開動腦筋去想你要怎麼解決它。這顆星球上難題不少呢。 理解知識。這意味著：將知識內化，並且思考你該如何利用這些知識來提升你的生活、職業、工作與關係。就是這樣。除此之外的所有想法你都可以忽略。 如果你總是思緒萬千，那是因為你還沒有訓練你的頭腦。你必須從思緒中走出來。如果不這樣，你會發瘋的。大家都如此，沒有例外。並且，你很可能胡思亂想得太多，以致於根本錯過了生活本身。 你有注意到今天早晨起床時的陽光嗎？或是雨滴？你有注意到咖啡的香味嗎？你有注意到穀物早餐的口感嗎？如果你的答案是沒有，那麼你一定要從思緒中走出來。不要再想了，開始去感受吧。 現在，你可能會問：「我應該如何訓練自己停止無用的想法呢？」 用意識。 那是想法的起點。每次你的思緒開始飄浮時，意識到它。觀察你的大腦。將自己抽離出來，看一看你在想些什麼不靠譜的東西。 不要下結論。不要認為你很蠢。如果你這樣做的話，你就又在亂想了。 不，你應該做的事情是對自己說：「啊，這真是一個可愛的想法。現在，讓我們回歸現實吧。」「如果你能改變自己的想法，你就能改變生活。 ——威廉·詹姆斯 你回到現實中來了嗎？你有沒有感覺到自己的眼睛正在閱讀屏幕上的文字？你有沒有感覺到手機在你的手中？你是否正在想著如何把以上信息應用到自己的生活中去？ 真棒。你在使用自己的頭腦，而不是胡思亂想。現在，繼續使用你的頭腦吧。 因為我會告訴你：這就是地球上最強大的工具。幫我一個忙：複製一句最打動你的話，放在留言板上。