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一日之計在於晨，身體保養要趁早，健康護理更要早。即日起，四川名醫將在每天一早推送，讓廣大用戶第一時間接收到最權威的醫療健康知識。癌症已成為全球第二大死因。 預計今後二十年癌症新發病例數將增加約70%。 每個人一輩子有 1/5 的可能性患癌。 ……猛一看這數據，確實容易讓人頭皮發麻、心生緊張。 一邊寬慰自己不要「談癌色變」，一邊疑惑為什麼很多癌症發現時，都到了晚期？有哪些危險因素是我們需要遠離的呢？ 四川省人民醫院腫瘤中心主任曾銘介紹，癌症的致病因素較多，通常是遺傳（基因）因素和外部因素之間相互作用的結果。請關注「四川省人民醫院」（微信ID：syy8739）,按照微信提示挂號。那麼，外部因素有哪些呢？ 外部因素有三種，分別是： 物理致癌物，例如紫外線和電離輻射；化學致癌物，例如石棉、煙草煙霧成分、黃曲霉毒素（一種食品污染物）和砷（一種飲 水污染物）；生物致癌物，例如由某些病毒、細菌或寄生蟲引起的感染。除此之外，老齡化也是癌症形成的另一個基本因素。研究發現，隨著年齡的增加，癌症的發病率會越來越高。這很有可能跟生命歷程中特定癌症危險因素的積累，加上隨著人們逐漸變老，細胞修復機制的有效性呈下降趨勢有關。 曾主任告訴我們，這主要有三大原因： 1 大眾的「諱疾」心理有人會覺得病了晦氣，不吉利，不想去就診，或者不願面對，不敢相信生病的事實。 曾主任提醒：這種情況，你信與不信，病都在那裡，建議積極面對，及早就醫。目前的醫療體制很少講癌症的篩查，給大眾提供的篩查便利和普及度還不夠。 曾主任建議：最好能在醫保制度里增加免費篩查，給大眾提供更多的便利。大眾的健康意識欠缺，這點最重要。 很多人總是要等有了癥狀才去看醫生，但很多癌症的早期癥狀往往不明顯，潛伏性較大，等出現局部壓迫、身體腫塊、吞咽困難、過度消瘦等明顯癥狀時，往往病情都比較嚴重了。曾主任提醒：癌症篩查很重要，並且針對不同的癌症有不同的篩查方法。我們應當提高健康意識，根據個人情況，在還沒有癥狀時就要主動積極地進行定期篩查，早發現，早治療是關鍵。比如：肝癌肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它是最易受污染的器官。 在，很多人有病毒性肝炎病史，這種病毒性肝炎病史會進一步發展成肝硬化，而肝硬化是肝癌的前期；在西方，很多肝癌是由非酒精性肝病引起的，並且肝癌在西方和東方都有上升趨勢。 但「胃是喇叭，肝是啞巴」，胃痛大家都能感覺到，卻沒有人會說肝痛。 曾主任講到：肝癌在早期一般沒有明顯癥狀，也沒有疼痛。除非長到一定程度，產生壓迫，引起梗阻，或是引起黃疸，才被人們所察覺，而這時多已到了晚期。再比如：肺癌 同樣的道理，肺癌之所以難以發現，也是因為大多數患者在早期感覺不到癥狀。曾主任講到：肺在一個很大的空腔裡邊，這也為癌細胞造就了一個天然的生長空間，不易被察覺。往往在腫瘤出現轉移或局部產生壓迫時才會出現癥狀，人們引起警覺和發現時往往已經到了晚期。哪些是高危人群呢？ 以下5類癌症高發人群，尤其要注意定期做癌症篩查： 除了積極做好癌症篩查外，養成健康的生活方式對降低患癌風險也很重要。 這4種生活習慣要遠離！ 長期吸煙吸煙不僅與肺癌有關，它還可能成為其它癌症發病的主要因素，比如鼻咽癌。 研究顯示，長期吸煙的人更容易患鼻咽癌，因為煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質，當煙霧被吸入時，這些致癌物就可能附著在鼻咽部，經長期慢性刺激會誘發癌變。 曾主任提醒：長期吸煙的人群，從口腔到肺到食道都可能誘發癌症，對女性吸煙者來講，還可能誘發宮頸癌。老喝滾燙水 很多人喜歡「趁熱喝」、「趁熱吃」，熟不知，這樣很可能為食道癌埋下隱患。 因為滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。 所以，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。蔬果吃得少大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。 由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質，不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。 在控制總能量，飲食多樣化的前提下，《居民膳食指南（2016）》提倡餐餐有蔬菜，推薦每天攝入300~500克，深色蔬菜應佔二分之一；提倡天天吃水果，推薦每天攝入200~350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。老是憋大便 想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。 糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。 所以，一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上。 吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書玩手機。 總之，擁有好的生活習慣，定期體檢篩查，積極面對和預防，癌症其實沒有想象中那麼可怕~「其他網友都在看♥戳鏈接直接瀏覽♥*歡迎分享┃未經授權，禁止轉載內容合作，請致電：028-86780845本文記者：楊亞立參考人民日報、丁香醫生、健康時報、央視新聞、世界衛生組織圖片來源：pixabay，giphy ，網路等