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隨著人們生活條件越來越好我們身邊大肚子也是越來越多尤其是忙於應酬的人十有八九被啤酒肚困擾著大肚子不但不美觀還對健康存在著威脅今天給大家介紹一個大肚子殺手的運動☟ ☟ ☟ ☟ ☟平板支撐為什麼說平板支撐是大肚子殺手平板支撐的目標肌肉群主要是腹肌中的腹橫肌而經過平板支撐訓練后可以增強我們腹橫肌的收縮能力加強腹內壓所以說對於剛開始接觸鍛煉的朋友短時間內平板支撐對縮減腰圍有著不可替代的優勢平板支撐怎麼做肘關節和腳尖著地，頭部置於中立位讓身體從側面看耳、肩、髖、膝、踝處於一條直線在保持撐的過程中保持胸式呼吸胸式呼吸指保持腹部始終收緊呼吸時感覺胸腔開合平板支撐有什麼好處平板撐好處1平板支撐可以助你更容易練出馬甲線、腹肌經過平板支撐訓練腹橫肌力量提升后可以促使你更好的做腹直肌動作促進腹肌的生長平板撐好處2平板支撐可以增強運動表現能力我們全身各個部位大重量訓練時都會下意識的收緊腹部這時我們收緊的就是腹橫肌如果腹橫肌收不緊談何大重量訓練，談何運動表現呢平板撐好處3平板支撐可以改善體態平板支撐對肩部、頸椎、胸背肌肉都有改善堅持平板支撐能平衡肌肉力量治癒含胸駝背等「猥瑣」體態更有男神、女神氣場平板支撐撐夠3分28秒為什麼要撐夠3分28秒這你就不知道了吧最近微博火起來的 #平板撐挑戰# 活動被艾特@圈住的人要堅持做3分28秒的平板撐「平板支撐3分28秒」是明星為了宣傳全民健身的一項公益活動傳遞「328運動模式」新理念那麼你肯定會問，什麼是328運動模式（田亮的3分28秒平板撐挑戰）（韓庚的3分28秒平板撐挑戰）什麼是328運動模式？328運動模式每周3天，每天2次，每次8個動作利用好碎片化的時間碎片化的地點讓運動隨時發生一起練起來吧~（文章來源於運動健身gif圖）