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這幾天真是太熱啦，出去浪一會居然看到妖艷xx們露大腿？！氣不過的你……除了表示不服，是不是還關心好的減肥方法？特別想快點瘦下來？那下面這個動作，你真的不要錯過了！它就是號稱「脂肪殺手」的波比跳也是全球公認的最減肥的動作▼波比跳的原理：其實是將訓練者的心率，也就是每分鐘心跳次數，在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，並動員更多的脂肪來製造能量。可以燃燒更多的脂肪。有助於鍛煉心肺能力當然除了不得不提的減脂效果，當你重複多次數的做這個，接近於一種間歇式的有氧訓練，它將也有助於身體心肺能力的塑造！對提高運動能力有幫助一個標準的波比跳，需要動用全身幾乎所有肌肉群。爆發性的動作模式，使得更多的肌肉纖維能被觸發和發力。對提高運動和能力表現很有幫助。許多運動員都會採用這個動作。波比跳應該怎麼做？1、向前跳後身體向上跳躍，再下蹲後向后跳躍支撐身體2、雙臂打開大於肩寬，保持腹部收緊，肘部微屈支撐身體3、保持腰背挺直，前腳掌點地，自然呼吸，鼻吸口呼需要注意什麼問題？1、訓練前做好熱身準備，訓練后及時拉伸。2、患有心臟病、高血壓糖尿病等疾病，請謹慎選擇波比跳作為減脂的方式。小減其他文章點擊下方「閱讀原文」，減約陪你一起蛻變。