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想要在短時間內瘦成一道閃電，這可能嗎？當然可能！那我們需要怎麼做？節食！除了節食呢？還是節食，節食，節食！嗯，是的！節食是古往今來唯一經得起檢驗的最簡單最有效最快速的減肥方法。一提到節食，大家最容易也最習慣採取的措施就是——不吃主食。所以，很多很多風靡一時的減肥方法，比如果汁減肥、代餐減肥、針灸埋線減肥、哥本哈根減肥法，以及有著各種各樣讓人眼花繚亂名稱的減肥方法，其實本質都是節食：不吃或者少吃主食，尤其是不吃晚飯。那麼，不吃或少吃主食，或者不吃晚飯真能瘦下來嗎？真的能！她們都變得又瘦又美了嗎？不可能！通過節食瘦下來的姑娘，絕大多數都無一例外會出現閉經，早衰，皮膚鬆弛，各種下垂，面色暗黃，掉頭髮，便秘，長痘痘……這些癥狀其中的一種甚至好多種！這些嚴重影響我們健康和美貌的癥狀中，最多見也是最可怕的一種就是——閉經！去各大減肥論壇里看看，或者到醫院婦科打探一下，保證你會發現這樣一個十分有趣的現象：一半的仙女在忙著減肥，另一半減過肥的仙女在忙著找回她們丟失的大姨媽。節食為什麼會影響我們的大姨媽呢？我們的老祖宗留下了一本中醫經典書，叫做《黃帝內經》。書里反覆強調「五穀為養」的重要性。「五穀」，就是我們平時吃的各種米面主食；「養」，表示養我們身體的脾氣和腎精。脾氣虛，身體運化不足，就會氣血虧虛；腎精不足，身體五臟六腑得不到腎精滋養，就會沒有精氣神來益氣生血。然而只有身體氣血充足，才可能有按時報到的大姨媽。如果你很不幸，在還沒有看到這篇良心大大的文章之前，就已經誤入了節食減肥的歧途，而且多多少少地出現了一些上面所提到的各種反應，那怎麼辦？挽救辦法還是有的。請認真往下看！1、月經不調甚至閉經節食，以及長期不吃主食，造成脾氣和腎精不足，就最容易導致月經不調和閉經。【挽救辦法】1、保證每天至少有兩頓飯有主食的，主食包括米飯、麵條、包子、饅頭等等，但是不包括各種玉米、紅薯、土豆等。2、如果實在擔心吃多了主食重歸胖子一族，可以把一半的主食換成燕麥、黑米等雜糧，熱量就會低很多。當然，不要不切實際地幻想今天吃兩碗飯明天就能看見大姨媽，這需要一個比較長的過程來讓身體逐漸恢復正常。所以不要著急，堅持每天吃主食，一般2-3個月以後，你一定會驚喜地看見你的大姨媽！2、便秘節食造成便秘，多發生在節食並且大量運動的姑娘們身上。這是因為不吃主食造成身體陰虛的結果。要知道，節食本身就很耗傷我們身體的陰津；再加上大量運動會出很多的汗，這些汗都是我們身體里的津液來的，所以大量出汗會更進一步加重津液不足。身體津液不足，自然大腸裡面也很缺乏水分，大腸里水分少，大便自然也就乾燥，造成便秘。【挽救辦法】1、這種便秘姑娘最需要做的事情就是滋陰。2、蜂蜜2勺，陳醋半勺，溫開水沖服，一天2次。另外，中醫認為陰陽互為因果，陰虛嚴重了必然就會引起陽虛，所以長期靠節食和運動來減肥的姑娘，有不少會出現陽虛便秘。怎麼知道是不是陽虛？手腳冰涼，怕冷。【挽救辦法】1、每周吃一次當歸羊肉湯。當歸10克，羊肉一斤，燉湯，吃肉喝湯。堅持一段時間。2、少吃水果，不吃冷飲。3、臉色暗黃、各種鬆弛下垂多發生在不吃主食，但喜歡用大量水果來填補飢餓感的姑娘。這是脾虛甚至脾陽不足引起的。本來不吃主食就會損傷脾胃，水果又絕大多數都是寒涼的，吃多了使脾胃更虛，甚至損傷脾陽。有一個中醫理論是 「脾主肌肉」，也就是說我們身體的肌肉都是由脾來負責管理的。脾虛就沒有辦法使肌肉堅挺，自然各種鬆弛下垂都找上門來了。脾虛就會出現臉色黃。大家可以仔細看看減肥的姑娘，尤其是快速減肥的，臉色都不會好看。【挽救辦法】每天黃芪15克泡水喝。堅持一段時間，會有明顯改善。4、皮膚乾燥粗糙、黑眼圈、脫髮長期節食，各種不吃主食，時間一久，就會損耗我們身體的腎精，身體的腎精不足，就會出現腎精虧損，造成嚴重脫髮，皮膚乾燥粗糙，黑眼圈，睡眠差等很多很多嚴重問題。而且腎精虧損引起的皮膚粗糙乾燥，可是用再多再昂貴的面膜都沒有用的哦。【挽救辦法】狂補腎精：熟地黃10克，何首烏10克，陳皮2克，水煮30分鐘，每天當茶飲。一定記住，世界上所有的快速減肥法，不論節食還是運動或者其他，本質上都是用自己的健康來甩肉。所以，減肥要想有成效、不反彈、還健康，只有慢慢來比較快。