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午睡對身體的好處有很多，但是同時也有一些忌諱。如果方式不對，不僅對身體沒有好處，還會起到反作用。那麼，怎樣才會是一個健康的午覺呢？午覺可以預防一些疾病，比如冠心病。心臟不好的人更需要去午睡。在中午的時候，陽光是比較充足的，你需要的是時間來調整你的心境。還可以提高創造力跟記憶力。有時候午睡可以讓我么恩在工作的時候思維可以更加的靈活，並且增強記憶力。中午睡上1～2小時，可以讓大腦和身體各系統都得到放鬆和休息。午睡的過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。午睡雖好，但是也有一些忌諱。午睡的時間盡量的控制在半個小時左右。而且不要隨便的趴在桌子上，這樣會讓腦供血不足。還會出現一些手麻，頭麻，腳麻的情況。腹部蓋點東西是最好的，以防出現受風情況。在睡前最好先運動十幾分鐘，幫助消化。很多人習慣剛吃完飯立馬就睡了，這是錯誤的。因為剛吃完飯胃部被食物填滿，大量的血液就會流向胃部，血壓下降，大腦供氧也會急速下降，馬上睡覺會引起腦供血不足。