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夏天到了，漂亮的衣服總感覺小了，穿不上了，此時只有一個想法——我要減肥！可是很多人面臨的是越減越肥，繼而放棄，還是吃飽了才有力氣減肥。其實，減肥不難，難度在於保持成果，這個難度產生的原因是「習慣」。也正是由於這個「習慣」，出現了一個名詞——（體重）反彈所以，想減肥並保持住適當的體重，必須先改變與飲食有關的習慣；然後才是減飯量；最後才能不費力的控制目標體重。一，飲食習慣1、依據：飯後不可立即「休息」早餐吃的好，午餐要吃飽，晚餐吃得少（早餐吃的如帝王，午餐吃的如大臣，晚餐吃的如乞丐）2、具體方案：早餐頭一天晚上，將第二天的早餐計劃好備好第二天早點起床，做一頓「豐盛的大餐」。當然，份量不需要多大，只需要營養豐富。（雞鴨魚肉燕窩熊掌魚翅龍肉驢肉人蔘果，只要有，都可以吃口）午餐吃飽就好。有一個重點需切記。有午休習慣的童鞋，最好先午休，再進餐。（這點確實是個不小的挑戰。長肉秘籍第一條——吃了就睡）晚餐最好只吃蔬菜。（因為，麵食里有大量碳水化合物，絕大多數的水果都是甜的。糖就是甜的，也是碳水化合物。實在想不出，不甜的水果是什麼）二，閑聊農業社會時，多數人都是早睡早起的。而且，每天的晚餐也不會那麼豐盛。到了工業社會時，忙碌了一天的人們只有在晚上下班后，才能和家人又長時間聚在一起的機會。美美的吃上一頓，犒勞一下，也是合情合理的事。突然改變了上千年的飲食習慣，並不能讓人類的身體立刻適應。於是肥胖開始困擾我們。肥胖引起的病也接踵而至。所以，為了健康，為了好身材。我們只需要略改習慣。早一點睡，早一點起，擁有一個合理的飲食習慣。就OK了剩下的，就只剩依據體重，根據天氣冷暖工作休息等狀況略微增減飯量就可以了。甜食（各種小點），各種誘人的大餐……為何不可以吃？每天都可以吃。只要記住這些高熱量高蛋白高脂肪只能在13點前吃，13點后不能吃，就OK了。不要跟自己過不去，不愛惜自己的身體，非要在晚上吃各種「美味」記得，有句話說：7分飽有益健康長壽。不知道是真是假？先養成對的習慣，再踐行「7分飽」吧。否則，會出現反彈的PS：養習慣和控制飯量不要同時進行。養習慣就是養習慣，不要在養習慣時，經歷過多的「磨難」。（善待自己）祝各位愛美的帥哥美女都能減肥成功，展現最美的一面。喜歡本文請通過上方圖片與我交流哦，一起瘦身，彼此欣賞