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人以氣血為本，而人最怕氣血不足。我們形容一個人身體好，通常認為其「氣色好」。反之，氣血不足，則是不夠健康的表現。中老年人的體質處於下滑階段，氣血運行趨於緩慢，代謝能力下降，容易形成氣血不足。而很多女性朋友，也常常有臉色暗沉發黃的困擾，但是去醫院檢查血液中的各項指標又一切正常。中醫認為，這是氣血不足的表現，女人只有氣血充足，皮膚才能白裡透紅，惹人喜愛。因此，補氣血對中老年人和大多數女性來說是非常重要的！氣血不足的表現：1、頭暈耳鳴大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。2、臉色暗淡枯黃皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙、沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。3、眼白渾濁俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。4、頭髮乾枯分叉頭髮黝黑、濃密、柔順，代表氣血充足；頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉，都是氣血不足的表現。5、手心偏熱或冰涼 手的溫度，是人體氣血的直接表現。氣血充足的人，手應該一年四季都是溫暖乾燥的；如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。6、牙齒不好牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。7、月經量少女性的月經和氣血關係十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那麼很可能就是氣血不足所致。8、睡眠質量差成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。為了補氣血，我們特此推薦五紅湯。五紅湯是由紅棗7枚、紅豆50克、紅花生50克、紅糖適量、枸杞5克組成，五味共同熬湯，連湯共食用。對補血有良好功效，而且簡單易做。適用於一般性貧血或缺鐵性貧血。（這個量熬好后，分兩次服用；必須把豆熬爛，連湯帶豆吃喝）。紅棗紅棗味甘，性平，能補脾益氣，改善血虛萎黃。紅棗中的多糖成分能促進造血機能。紅豆紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫和健脾。紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液循環功能。女性經期失血，多出現頭暈眼花、面容蒼白等癥狀，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。花生花生味甘性平，有益氣健脾和補血止血等功能。花生止血補血的功效，主要是花生衣（花生仁外表的紅衣）。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既止血，又對出血引起的貧血有效。（必須是紅皮的，粉色的不能用）枸杞《本草綱目》中載：「枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽。」而且枸杞能治療老花眼的事實，還被大詩人陸遊記載到了詩中：「雪霽茅堂鍾馨清，晨齋枸杞一杯羹。」枸杞的作用頗多。紅糖 紅糖甘甜、溫潤、無毒。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。90%的貧血屬於缺鐵性貧血，食療比藥物治療貧血更安全有效。上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用，更能增加補血作用。此外，血壓太低的人經常飲用五紅湯，會令血壓逐漸上升，漸趨正常。↓↓↓閱讀原文查看詳情