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很多人都想擁有健碩的胸肌，對於電影中男主角抖動胸肌的動作也是十分羨慕。但很多人不了解為什麼別人可以抖動胸肌，是鍛鍊出足夠大的肌肉塊就可以讓肌肉抖動嗎？不得不承認，想要胸肌抖動，確實是一件很難的事情，但堅持健身本就是一件比較困難的事情，不過理想一直是我們堅持的動力。我們從電影中就可以看出，抖動胸肌首先一定要有一塊大的胸肌。對於胸肌的鍛煉，你應該不斷的給它挑戰，可以進行各種推舉動作，各式俯卧撐動作，還有仰卧斜上板，斜下板以及常規啞鈴仰卧飛鳥等動作。在進行胸部鍛煉動作時，儘力感受胸肌的收縮，不斷地擴張和收縮就是肌肉抖動的形式。在鍛煉胸肌的同時，你還要注意降低自己的體脂。如果你有一些體脂，那麼僅僅鍛煉你的胸肌的話，到最後肌肉會在脂肪下面，使你的肌肉看起來圓圓的，這並不能讓肌肉抖動。另外，加強神經對肌肉的控制力，也是必須的，加強神經對肌肉的控制力，就是在平時鍛煉的過程中，控制胸肌的肌肉和神經都會得到加強，時常練習胸部肌肉的收縮和放鬆。在鍛煉過程中，循序漸進的進行鍛煉，注意勞逸結合，這樣你會有更好的鍛煉效果。