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對於一個人來說最痛苦的事情莫過於想想每當別人都進入睡眠狀態時你卻只能看著頭頂的天花板翻來覆去的睡不著再下去下去怎麼能行？聽說睡眠不好的人輕的會食欲不振入眠困難內分泌失調重的那可會體質下降極度疲憊啦美國匹茲堡大學的研究人員甚至還表示睡眠不好會導致孕婦炎症危險增大進而誘發早產居然還有這種事？那該咋辦呢嗯不怕只要你睡前做到這些就行啦比如你可以在睡前搓搓腳心那是因為搓腳心不但可以刺激腳心神經而且還可以滋陰補腎當然不過你可要注意啦在在揉搓按摩的時候可不要用按摩精油啊裡面的化學物質會帶來不良影響喔除了按摩還有什麼方法可以睡得更好呢？當然是放鬆心情有的媽媽總是想太多這就影響睡眠啦當然吃也很重要比如油炸的辛辣的咖啡茶這些刺激性的東西就不要吃、喝睡前 2～3 小時應該盡量少吃東西別太餓也別太飽就行不然會有影響的喔再就是按時睡覺不要一會早一會晚盡量時間一致這才是解決睡眠問題最好的辦法呀你學習了嗎