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  吸煙有害健康，這是我們大家都知道的事情，可是，依然有很多煙民朋友，每天一包接著一包的抽，那麼，究竟該如何戒煙呢，戒煙的誤區又有哪些，一起來了解一下哦！！  1、每天抽1根，沒啥影響  英國《煙草管理》上一篇研究結果表明：每天抽1-4根煙，猝死的概率會提高3倍。  所以「老煙槍」和新手沒有什麼區別，只要吸煙，患肺癌的概率會提高10-25倍。  2、到處都是霧霾，抽不抽煙都一樣  據統計，所有因支氣管道癌症死亡的人群中，不到5%是因為霧霾產生的微粒物質導致。  國際癌症研究所研究稱，75%的癌症患者都曾有過抽煙史。  3、都抽了30年了，戒煙已經晚了  戒煙1年後，猝死的概率就會下降50%，患支氣管疾病的概率與普通人無異；戒煙5年後，患肺癌的概率下降50%；戒煙10年至15年後，基本上和正常人無異。  4、高檔煙，危害低  高檔煙有濾網可以稀釋煙中的有毒物質，但高檔煙和普通煙尼古丁煙草含量是相當的，人們潛意識認為高檔煙危害低，會延長煙留在肺里的時間，受到的危害是相同的。  5、手捲煙更自然無害  有一些人認為，手捲煙材料來自大自然，是無公害產品，這種想法是大錯特錯，因為手捲煙中尼古丁和焦油含量要更高，而且點燃溫度更高，釋放更多的有害物質。  6、一次性就戒掉  牛津大學在2016年的《內科醫學年報》上的研究結果表明：逐步戒煙和完全戒煙在6個月後復吸的概率相差不大，因此你可以選擇逐步減少吸煙量。  7、電子煙也是煙，也有危害  電子煙是輔助戒煙的工具，因為電子煙在燃燒時不產生一氧化碳、焦油等致癌的化合物。  8、鍛煉身體就可以抵擋吸煙的危害  抽煙會對多種組織和粘膜造成損傷，導致支氣管炎，尼古丁會使呼吸道收縮，進而降低呼吸能力。使人體無法做激烈運動，肌肉缺氧時還會引起痙攣和疼痛，且恢復更困難。  9、抽煙的危害到老了才有  肺癌確診的平均年齡男性是66歲，女性是65歲。然而20歲的年輕人也可能因為抽煙患上癌症，且隨著年齡增長，幾率愈大。  如何戒煙更快  1、取南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖後代茶飲。  2、地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感，但要堅持3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒。  3、取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。  4、取檳榔一枚，鑽一個眼，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2個小時，然後裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次，一般也就不再想吸煙了。  5、取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。