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春天正所謂：「春眠不覺曉」，一覺到天亮，還每天就都睡過頭……注意了！這不是睡眠好，而是體內濕氣太重了！中醫認為，「濕氣」會引發和惡化多種疾病，生活中的很多疾病都跟濕邪有關。濕氣還會影響一個人的容貌，皮膚粗燥、長痘長斑、水腫長胖、睏乏無力精神差……讓我們先來看看濕氣的典型癥狀：大便粘馬桶，不成形，顏色發青，小便排泄不暢。（說明腸胃排泄出了問題）胸口悶，喉嚨有痰。（肺弱）容易冒汗，頭暈犯困，越睡越困。（說明氣虛，陽氣不足）水腫肥胖，偏瘦的人也會有小肚腩。（說明脾虛，因為脾虛是導致肥胖的主因）胃脹，胃難受，多吃點東西就成積食，大腹便便。（胃弱）機能衰退，性冷淡，男性陽痿早泄。（腎虛）原來濕氣是脾虛，胃弱，腎 虛，肺弱，氣虛，腸胃排泄多種原因導致的。一招自測體內是否有濕氣：看齒痕。對著鏡子張開嘴，仔細觀察舌頭，如果舌體胖大、舌頭兩側有牙齒印、舌苔很厚、發黏，那就證明體內濕氣過重。四招祛除體內的濕氣：第1招：越懶越要運動體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動。體內濕氣越重的人，越應該運動，運動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動，加速濕氣排出體外。可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動。第2招：實在不想動，就在家泡腳泡腳，不僅能促進身體內的濕氣排出，還能排出身體內的毒素，增進食慾，促進睡眠。特別適合那些不愛運動的人。加之現代社會，生活、工作壓力大，加之空調的大量使用，人們普遍喜歡吃涼的食物，體內多寒、濕之毒。需要注意的是，泡腳的水溫以37-43℃為宜；水量一般高於腳踝低於膝蓋。泡30分鐘身體略微出汗就可以了。第3招：均衡飲食腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。濕氣重的人可適當吃些具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、西紅柿、萵筍、橘子等。少吃油膩、甜食、生冷食物、冰品或涼性蔬果。推薦一個食療方：薏米紅豆粥。取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛濕功效。第4招：避開濕氣的環境我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活應注意：1.不要睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.保持衣物乾爽。不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子。4.洗完澡后要充分擦乾身體，特別是腳部。想要了解更多的看病攻略，關注醫來伸手資訊台（ tianguangruzr）微信公眾號，每天都會有實用的文章推送給您！或者添加微信號 bjrjxkzy QQ 2634166108 諮詢疑難雜症