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很多孕媽咪在懷孕期間都會遭遇便秘現象，這是因為懷孕期間體內激素分泌讓腸胃蠕動減緩，而且孕婦的活動量減少，容易產生腹脹和便秘。下面小編就告訴您能夠有效緩解孕婦便秘的5種水果，有便秘癥狀的孕婦快吃起來吧。1、香蕉香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動 。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘。2、柑橘柑橘富含維生素C、檸檬酸以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。3、草莓草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食慾及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問題，需要多加註意。4、奇異果奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦與胎兒有益的營養成分。5、蘋果蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸和細纖維等，所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，可防止過渡肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。