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人類是唯一有更年期的哺乳類動物。女人到了50歲的時候（有的人更早或更晚），月經開始減少，最後完全停止。月經即將結束的前、后時期，稱為更年期，婦女通常在45-55歲之間。 婦女到了更年期，卵巢與體內的各種內分泌腺會發生失調現象，於是產生種種癥狀，如月經紊亂、停經、臉部發熱潮紅、盜汗、胸口悶、呼吸不順、乳房鬆弛下垂、體重增加、皮膚乾燥鬆弛、骨質疏鬆、肌肉關節痛、尿失禁、失眠、記憶力減退、煩躁、便秘等。更年期婦女由於荷爾蒙變化，褪黑激素減少，造成睡眠障礙，不但上床后輾轉難眠，更常在清晨四、五點醒來之後，便無法睡「回籠覺」了。 長期失眠對女性的影響，不只是皮膚不好、老得快，還會精神、體力差、注意力不集中，更易導致高血壓。若血壓長期飆升，將誘發中風、心臟病、腎臟病等疾病。所以，別把失眠視為習慣，需要積極接受治療，輔以運動、飲食、生活形態的調整，避免睡不好的「後遺症」。 更年期是病嗎？在女性的月經周期停止的時候我們把它稱為絕經。如果連續十二個月都沒有月經的話，我們在醫學上的定義就表示，這名女性已經正式進入更年期。也就表示，女性在生活中的活躍期也算是告一段落了。 統計數據也顯示：女性自然發生絕經的年齡大約落在51歲，但是，現在因為各種原因，造成有些的女性在40歲之前就發生絕經的狀況。這種情形我們稱之為「早發性更年期」；而在40歲出頭就絕經的有可能就是過早的更年期來臨。女性卵巢機能開始衰減(約45歲)，女性荷爾蒙分泌逐漸減少所引發的一系列不適癥狀，統稱「更年期症候群」。更年期提前的原因1、卵巢早衰。卵巢早期衰竭（POF），是指卵巢的功能衰竭在女性40歲以前就有絕經現象，通常會在體內停止產生新的卵子和雌激素的一種癥狀。不過發生卵巢早衰癥狀的女性在四十歲前的比率大約只有1%而已，由此可見其實卵巢早衰並不常見。2、自體免疫系統疾病。本來我們自身的免疫系統是會攻擊外來的細胞或是病菌。自體免疫系統疾病是指，我們自身的免疫系統像是在我們的體內造反一樣攻擊自家人。例如：類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、第一型糖尿病或是乾燥症，都是自體免疫系統的疾病。這些自體免疫系統所造成的疾病是會不利於卵巢的功能，有可能導致太早絕經。3、生活習慣影響。研究發現：長期吸煙的人會導致過早發生絕經進入更年期，因為吸煙中所含有的苯丙芘是卵母細胞的致死因子，它會影響到雌激素的生成。還有一種生活習慣會影響，就是在飲食中缺乏蛋白質跟維生素D，也有可能會導致更年期提前到來。4、染色體缺陷。在染色體上，三染色體13症和18染色體的意思是他們分別有額外的13和18染色體，導致了發育的問題。以致女生就算有卵巢，也可能產生不健全的卵子，造成提早停經的現象。5、遺傳。許多的女性就是因為自己的媽媽或奶奶提早進入了更年期，由於遺傳的關係，自己也過早進入更年期。6、化療或是放射性治療。在治療卵巢癌的時候會因為使用化療的方式，引起卵巢的受損，且不利於卵子的生產，當然放射性治療也是同理會有一定程度的副作用。7、子宮切除或是卵巢切除。通常會摘除子宮的大部分都是因為長了子宮肌瘤或是囊腫等狀況，才會用手術把子宮切除。但是在手術的過程中是會保留卵巢的，所以雌激素的影響並不會嚴重。但是對於卵巢癌或是囊腫等狀況而被迫切除卵巢的女性來說，它會導致雌激素不再產生，而提早進入絕經。女性更年期的心理特徵更年期女性在心理變化上個體差異比較大，有些癥狀輕微，有些甚至完全沒有癥狀。心理上的改變並非停經的必然癥狀，還與職業、文化、性格、經濟狀況、生活環境等有關。年輕時候情緒穩定的女性，到了更年期的情緒受影響程度較小，精神狀況比較穩定。反之，如果原本容易情緒化、精神比較脆弱的人，相對就比較容易引發精神癥狀。另外，知識程度高、經濟狀況佳、生活富裕、社會地位高的女性，在更年期出現的心理徵狀會比較明顯，持續時間也會比較久。1. 生理機能的退化。更年期的女性視力、聽力、味覺等感覺和知覺都不如從前；人名、電話、剛說過的話、準備要做的事，可能一轉身就忘了。要記住一件事，常要反覆看很多次，總是近事記不住，舊事忘不了。言語、思維、反應能力都降低，說話會變得緩慢，重複說很多次，害怕學習新事物，反應變得比較慢，體力變差，睡眠時間也減少。2. 情緒化。情緒變得較不穩定，容易感動、出現莫名的焦慮不安常會持續下去，如果加上環境的激化，將更容易引發。3. 多疑不安。更年期的女性感覺器官漸漸不敏銳，內分泌失調、混亂，體內的許多變化讓大腦皮脂功能失調，常因交感神經失調造成焦慮不安。即使是平時情緒穩定的女性，也會因為大腦皮脂功能失調，出現猜疑不安與被害感，尤其容易表現在婚姻關係中、表現在「醋意」上，因為未經證實、捕風捉影的事而傷心不已，也是更年期特有的「疑病妄想」。4. 性格改變。之前可能不是這樣性格的人，更年期之後會變得情緒低落、憂鬱、不安、孤僻、易怒、暴躁等，甚至產生揮之不去的孤獨感。5. 憂鬱。更年期女性面臨社會適應、工作、生活的衝突矛盾日漸升高；體內器官、內分泌系統、大腦功能趨向衰退，情緒起伏大，此時如果雙親去世、婚姻變化、工作挫折、子女離巢等因素影響，將可能產生「更年期憂鬱症」。患者會感到憂鬱、緊張、不安、情緒低落、鬱鬱寡歡，甚至懷疑自己生病了。這些精神狀況會讓患者的工作及平日生活都受到很大的影響和破壞。6. 感覺走向終點。年紀逐漸增長，覺得自己逐漸衰老，常聯想自己走向生命的盡頭，陷在回憶已故親友的漩渦中不可自拔，終日感到悲傷。女性更年期出現的心理變化，其實是可以防範或因應的，重要的是當事人要有自覺，身邊人要能諒解，才能重拾明朗的心境，安度人生另一個黃金期。宮廷如意膏給女性更年期的營養建議飲食原則更年期因月經不規則及動情激素分泌減少，婦女易情緒不穩定、焦慮、多疑、失眠。建議此時可多補充黃豆相關製品，因為黃豆含有豐富的大豆異黃酮，功效類似女性的動情激素，有助於更女期婦女補充身體欠缺的雌激素。另外，多攝取各類蔬果，多吃能安定神經的菜，如：金針菇、洋蔥、百合、蓮子等。每天1~2杯的自製優格製品，以攝取足夠的鈣質來避免骨質疏鬆。適當的日照或補充維生素D可以幫助鈣質的吸收，而從事適當的戶外運動或負重運動，可以減少骨質的流失。色胺酸可以幫助入睡，所以常喝含有色胺酸的小米粥維生素B群可幫助身體正常代謝。鈣、鎂可紓解神經緊繃與煩躁。