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一直以來，糖尿病被認為稱為「富貴病」，這原來是由於這個疾病多是發生在一些生活水平較高、營養過剩的人群中間，故有此戲稱。然而，隨著人們飲食、生活習慣的改變，糖尿病早已不是「富貴人家」的專利。數據顯示，雖然總體患病人群比城市人群少，但農村糖尿病人群發病率上升速度高於城市地區。所以，我們應該重視糖尿病的預防。有關糖尿病的預防和防範其誘發的併發症，家庭醫生在線熏蒸理療頻道為你詳細介紹。一、如何有效預防糖尿病？別吃太多「吃」對人曾是一件大事。那時人們的吃還要受到票證的限制，不得不被迫限制飲食。上個世紀90年代開始，人們的生活發生了巨變，可以吃穿不愁了。但是很多人沒有清醒地認識到「病從口入」的含義也可能發生變化，從吃進不潔之物而引起傳染病轉變為吃得不科學、不健康而引起非傳染性的現代病。垃圾食品不要碰如果你經常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會「光顧」你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發現，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精製碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。經常運動現代化給人們提供了越來越舒適的工作和生活，體力活動越來越少。車不騎了，洗衣服不用手了，看電視用遙控器，整天坐在電腦前不願意動，甚至出門連擠公共汽車都嫌不方便了。想想看，吃得多又活動少，人能不胖嗎，胖了以後能不得與肥胖有關的疾病嗎？調節情緒當前生活節奏逐漸加快，變數大，選擇餘地大，成敗是非接踵而來，很容易讓人緊張焦慮。這種緊張焦慮使人處於一種持續的應激狀態，有可能使體內的升血糖、升血壓的激素過度分泌，導致血糖升、血壓高，甚至得上糖尿病和高血壓病。舒展身心幫大忙壓力之下，血糖也會「噌噌」升高。杜克大學研究發現，簡單的放鬆運動就能平穩血糖。做做瑜伽，散散步；接電話前，深呼吸3次；開車帶孩子出去兜風；周末生活盡量豐富一些。睡眠長短有講究耶魯大學的研究人員發現，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會幹擾與血糖相關的激素。別讓自己太孤單糖尿病最愛找上「孤獨女性」。美國權威糖尿病雜誌《糖尿病護理》的一篇文章指出，單身女性糖尿病的發病率是有伴侶、孩子者的2.5倍。二、糖尿病患者如何避免腎臟受損？糖尿病常見併發症包括卒中、心肌梗死、視網膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病腎臟衰竭等。儘早科學開展綜合治療、規範管理、併發症的監測和及早干預，有利於減少、延緩和控制糖尿病的併發症，使得大多數糖尿病患可以享受正常生活。那麼糖尿病患者如何防治腎臟損害呢？首先，改變環境因素和生活方式，將導致糖尿病發生的各種因素的可能性降至最低。主要措施有：減少熱量攝入，養成「三低一高」的飲食習慣，即低鹽、低糖、低脂、高纖維，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃五穀雜糧，米面不要吃得太精，每天要進行適度的體育鍛煉。其次，對尚未出現腎臟損害的糖尿病人群進行的非選擇性預防，包括控制血糖，儘可能保持血壓正常，避免使用可能損傷腎臟的藥物，如解熱鎮痛藥物、抗生素、造影劑及所謂治療「糖尿病」的祖傳秘方等。定期檢測，評估有無腎臟損害。對於已出現糖尿病腎病患者應儘早到腎科就診，糖尿病腎病的治療是多途徑的綜合治療，包括血糖強化治療、血壓控制、血脂調節、預防心血管疾病等。目前最有效的治療方法是及時地控制腎臟病病情，修復受損的腎臟功能，阻止腎臟纖維化的進程。三、糖尿病防治應避免的誤區誤區一：是認為以素食為主或不吃肉類、奶製品、蛋類就是低蛋白飲食，其實素食中植物蛋白含有的必需氨基酸較少，不能滿足人體的需要，長期食用可能造成蛋白質營養不良，不利於腎功能的恢復。誤區二：是認為絕對不能吃豆製品。現代醫學研究認為豆製品中的蛋白質雖是植物蛋白，但也是一種優質蛋白質，相對於穀類和蔬菜，它含必需氨基酸仍較多，此外還可以提供鈣、維生素、異黃酮等有益健康的物質。故腎病患者可根據病情適量選用，不必視豆製品為大敵而絕對禁止。只是選用豆製品時應與肉蛋類食品進行互換，防止蛋白質總量超標。