Zi 字媒體

不知從何時起，我們都中了一種叫做跑步的毒藥。因為要晨跑，所以起床變得不那麼恐怖；因為下班要跑步，所以上班效率格外高；因為周末要跑步，所以休息變得不再只是吃喝睡。早上跑步PK晚上跑步減肥效果早：早上跑步前，身體已經經過一晚上的消耗，不會再有太多的糖原儲存。這個時候開始進行長時間的跑步，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。效果自然更加杠杠的。晚：如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過相對於早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天N頓食物補充之後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。跑步時注意補充適量溫開水在跑步過程中應及時補充水分。如果跑步時間少於1小時，每15分鐘應喝水150毫升到300毫升;如果跑步時間在1到3個小時，應及時給身體補充糖水以免出現低血糖。此外，跑步時一定不要喝冰水，因為劇烈跑步時喝冰水會引起消化系統方面的問題。跑步后一小時再進食跑步過後大約一小時后在吃東西，跑步后比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在跑步后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。不跑步的人看別人，焦點在三圍和身材；跑步的人看別人，會從頭看到腳，然後評價走姿跑姿、動作的好壞、跑步鞋牛不牛，當然也會順便看看身材性感不。不跑步的人喜歡計算汽車裡數，多少油耗，是否堵車；跑步的人喜歡計算跑步公里、配速、步頻......不跑步的人不會影響到跑步的你，但跑步的你可以感染到不跑步的人。跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年後再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要跑步。