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我們通常都知道腎虛的人性功能會有問題，但我們可能不知道，腎虛不僅僅關乎性功能，還會降低人體的免疫力，引起其他疾病，比如腰酸、虛汗、頭暈乏力等。所以，如果發覺自己腎臟有問題了，要及時調理和治療。那麼，吃什麼最補腎虧呢？一、吃什麼最補腎虧1、羊骨性溫，味甘，能補.腎強筋.骨。《飲膳正要》認為：「羊尾骨益腎明日，補下焦虛 冷。」《本草綱目》中記載：「羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。」唐代《食醫心鏡》還介紹：「治腎臟虛冷，腰脊轉動 不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。」對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。2、狗肉味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛， 食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉「補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。」《醫林纂要》亦云：「狗肉補肺氣，固腎氣。」清代醫家張璐還說：「犬肉， 下元虛人，食之最宜。」下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。當然如果想補腎效果好,吃點腎.斯.挺，3、做法一將韭黃洗凈切成小段，豬腰洗凈切成薄片。將食油放入鍋內，置明火上，油八成熟時，先放入豬腰，炒透後放入韭黃、薑絲，韭黃熟后，加鹽、味精調味后取出即成。可佐膳。此方適應於腎虛腰痛、慢性腰肌勞損、腎虛遺精、盜汗、老人腎虛耳鳴等症，有補腎強腰的功效。4、吃什麼補腎虧二枸杞15g，雛母雞1隻，料酒、胡椒面、生薑、蔥、味精、食鹽適量。將雛母雞宰殺后，去毛和內臟，洗凈;將蔥切段、姜切片備用。將雛母雞肉放入鍋內，用沸水氽透，撈出放入涼水內沖洗乾淨，瀝盡水份，再把枸杞袋入雞腹內，然後放入盆內(腹部朝上)。把蔥、生薑放入盆內，加入清湯、食鹽、料酒、胡椒面，將盆蓋好，再用濕棉紙封住盆口，在沸水武火上籠蒸2小時取出。將盆口棉紙揭去，揀去薑片、蔥段不用，再放入味精，即可食用。此方適應於男女腎虛腰痛、神經衰弱。具有滋補肝腎的功效。5、吃什麼補腎虧三金針菜50g，瘦豬肉150～200g，醬油、豆粉、鹽、味精等適量。將金針菜、瘦肉洗凈，一同放在砧板上，用刀剁成肉醬。加入醬油、鹽、豆粉、味精等調味品，攪拌均勻，放入碟內攤平。將碟放入蒸鍋內，隔水蒸熟。可佐膳。我們都知道腎臟健康的重要性了啊，那平時該如何注意飲食，吃什麼最補腎虧呢？其實可以選擇的食物有很多種，比如羊骨、狗肉等。另外我們還在這裡提供了幾種食譜，有補腎強腰、滋補肝腎的功效。建議大家不妨試一下哦！