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Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
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相傳造物主用泥土捏造男人時,從他身上抽走了一根肋骨。這根肋骨化作人形成為女人。所以男人窮其一生找尋身上缺失的肋骨。時光流轉,朝代更迭,滄海桑田。這根肋骨被芝士洋芋片裹挾,遭遇碳酸型飲料啃噬,每到下雪的時候還要被炸雞和啤酒蠱惑...男人找到她時,她不再纖細...她徹底成為了男人的軟肋。喂~(敲黑板) 怎麼辦?你們家的男神都去找外面的小」腰「精去了?沒有什麼瘦不了的馬甲線?你需要的是讓人受不了的馬甲線!露臍裝下的春光明媚,你值得擁有!尼妹今天又潛到來自寶島台灣的健身男神的塑形密室,為大家取來打造性感人魚線的第一手秘笈。一、V字卷腹燃燒脂肪動作要領:仰卧姿勢準備,手腳並伸,藉助腹部力量,指尖碰到腳部,全身呈現英文字母」V「字。二、K字卷腹刻畫線條動作要領: 仰卧屈膝姿勢準備,上半身集中發力,上手高舉向前沖,全身呈現英文字母」K「字。三、側腹搖擺強韌肌肉動作要領:身體側卧與地面成90°角姿勢準備,單側手臂曲臂撐地,腳部作為全身支點,控制腹部肌肉做出上下搖擺的動作。四、側腹旋轉緊實腹肌動作要領:在側腹搖擺的準備動作基礎上,另一側騰空手臂帶動上半身向下90°旋轉並轉回。五、側腹K字達人進階動作要領:依然是側腹訓練的準備姿勢,加強了手臂和腳部的撐地壓力,另一側手臂與地面平行,空中碰觸腳尖。過程中可以給到腹部脂肪一股很強的擠壓力。教練貼士每個動作做30S為一個,5個動作為一組,建議每次虐腹3-4組為最佳。任何行之有效的方法都離不開時間的催化。這套方法的有點就在於不受地域限制,可做到隨時、隨地、隨心情自由控制。一周后,人魚線會不知不覺間爬上了你的小腰圍,盈盈一握楚宮腰哦~本文轉自pony1972

本文由yidianzixun提供 原文連結

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