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瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液循環，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想(比如深呼吸)相結合。通過對身體調氣養氣來美體抗衰老。按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕迹，一周三次就還可以提升氣質哦。四點式STEP1：雙手撐於身體下方STEP2：大腿與地面垂直鴿子式STEP1：右小腿斜放於地面STEP2：左腿向後蹬直，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體STEP1：吸氣，胸腔擴展，伸展脊柱STEP2：雙手兩側打開，手臂外旋STEP3：呼氣，雙手內旋、向前，打開向上STEP4：兩手纏繞合掌、(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖STEP5：(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖平板支撐式STEP1：(呼氣)雙手打開，身體向前STEP2：手肘撐於肩膀下方，十指交叉STEP3：左腳勾起，右腿向後呈直線STEP4：(呼氣)身體慢慢落下眼鏡蛇式STEP1：雙手撐於肋骨兩側STEP2：(吸氣)抬頭捲起上身STEP3：(呼氣)低頭屈雙膝瑜伽是一項風靡全球的健身運動，現在無論是小市民還是大明星無一例外的都喜歡瑜伽。不僅個個都從中受益，還助你向優雅與美麗跨步，修鍊幸福迷人柔韌度!小編有話說以下是小編為大家挑選的2017年最火的微信，不同類型，不同內容，希望給你的生活添加別樣的風采！