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懷胎十月，孕婦在孕期有很多的不適：早期會孕吐，中期會腰痛，晚期還會腿肚子痛、恥骨痛。反正生個孩子簡直就是把人間的酸甜苦辣都嘗了個遍的既視感。這麼多的痛，很多媽媽都把恥骨痛排在第一位，簡直就是痛到無語啦。雖然恥骨痛因人而異，而且大多數發生在孕晚期，但是這個痛楚卻讓許多媽媽們印象深刻。有位孕媽媽說——隨著孕周的增大，身體越來越笨拙了，不舒服感也越來越明顯，很多媽媽會在懷孕後期感到腰疼的厲害，可我卻沒有這種感覺，我最不舒服的地方就是恥骨痛!這幾天這種疼痛的感覺越來越明顯了，有時候我都不願意走路了，一走就疼，上車的時候，一隻腳邁上車，另一隻腳都抬不上來，關鍵是不太敢使勁，使勁的話恥骨又會疼，沒辦法，我都是自己用手把另一條腿搬上來。現在也不敢坐得太久了，坐得太久也會不舒服，其實任何一個姿勢都不能長時間堅持，所以就要經常變化一下，還有一個多月的時間，真是有點熬不住了。其實這就是恥骨疼痛，恥骨位於大腿根部和小腹的交界處。「恥骨疼痛」一般會在懷孕中晚期出現，不少孕媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛就更加明顯，有時在睡覺翻身、起坐的時候，也會覺得疼。恥骨有左右兩塊，合抱構成骨盆前緣。恥骨間有纖維軟骨相連並有韌帶加固，平時不易活動。孕後期胎兒大了，恥骨難以承受那麼重的負擔，可能會有些分離，大腿根處可能會感覺酸疼，尤其變化姿勢時，疼痛加重。一般來講，恥骨聯合分離較輕的孕婦感覺疼痛，但能忍受，不影響日常的生活與工作，不需要特殊處理，只要避免重體力勞動和長時間行走就可以了。當恥骨聯合分離較大時，就可能引起牽拉痛，在走路尤其是上樓時疼痛明顯。這是因為上樓時後腳著地，身體重心偏向一側，造成左右恥骨形成剪切力，牽拉恥骨間的纖維軟骨及周圍韌帶，引起疼痛；分離嚴重者甚至引起韌帶斷裂、水腫、不能走路。所以，此時孕婦需要避免作重體力勞動，不要長時間行走，疼痛嚴重時需卧床休息，睡姿以左側卧位為好，如果左側不舒服，那麼就採取舒服的卧位。1.懷孕之前就存在恥骨痛、大腿根部壓痛，導致懷孕期間出現同樣的問題。此外，O型腿、骨盆移位等隱患也會造成孕期恥骨痛。2.外傷因素導致骨盆骨折或移位，可影響到孕婦恥骨健康，恥骨痛是一種常見的癥狀。3.多胎。如果孕婦懷的是雙胞胎甚至多胞胎，恥骨承重過大而造成恥骨痛。4.曾生過體重過重的胎兒。再次懷孕時恥骨受到影響，造成繼發性恥骨痛。5.恥骨痛也可能是發生了恥骨聯合分離，由於骨盆排列不正常，常常會伴隨有流產、胎位不正、枕后位、斜頭產式或複合產式。所以，在備孕期最好進行脊椎和骨盆檢查確診，如果存在相關問題最好在孕前就把問題解決了，防止孕期習慣性流產及恥骨痛等癥狀的發生。遭遇「恥骨痛」怎麼辦?1.疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。2.日常做動作的幅度要小。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。3.站立時兩腿要對稱性地站著；避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場准媽媽，則需要在背後放置靠枕。4.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。5.經常做骨盆底肌肉運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力。各位孕媽咪們，有沒有正在經歷恥骨疼痛的呢?你還有什麼好的方法緩解么？大家都來交流一下吧~