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現在的社會兩性觀念越來越開放，年輕人中性解放的思想更是普遍得到認可，再加之網路的無所不及，各種原因導致一些年輕人縱慾無度，從而造成腎臟早早的虛衰，給身體帶來巨大的傷害。房事無度導致腎虛在臨床上是比較多見的，如果你出現眼圈焦黑、腰疼、腿軟、反應遲鈍、記憶力減退、怕冷等癥狀就要小心了，這些都是腎虛的外在表現。口說無憑，可能大家不太相信房事過多會有如此大的傷害，下面我就給大家講個案例。曾有位中年男性來找我看病，他說自己胳膊斷斷續續疼了兩年多也不見好，疼的地方在三年前曾骨折過，當時手術很成功，可骨折后一年就出現了這個毛病。我問他骨折后百天內有沒有同房過，他說有過，這就是根源了，古語講傷筋動骨一百天是很有道理的，骨折后百天內是不可以同房的，因為腎主骨生髓，此時的腎本應該全力去癒合骨折傷口，現在反而來滿足你的個人慾望，房事對腎精的消耗是很大的，腎精不足了還怎麼長骨頭。骨頭百天長不好之後就很難再長好了。因此建議大家過夫妻生活要有所節制，同時最好能做到在以下情況下不要行房事：妻子經期、妊娠期、產後；雙方有人生病時；過度勞累后；飲酒過量后；雷電交加的天氣；野外等。這些情況下身體處於相對虛弱的狀態，行房事對身體的傷害比平時大很多。對於青壯年男性來說，如果是因為房事過度引起的腎虛，一般多是腎陰虛，表現為煩躁、盜汗，手腳時常發熱，平時可吃一些六味地黃丸，飲食上可多吃枸杞、桑葚、黑芝麻、山藥這些食物，它們都有補腎陰的作用。待我們的雙腎陰陽平衡之後，再根據情況，適當進補為宜。房事過度會造成男性腎虛，甚至是出現陽痿、早泄等性功能障礙疾病，所以有人就誤以為腎虛是男人的「專利」。其實並不是這樣。俗話說「男怕傷肝，女怕傷腎」，中醫認為，就補腎調腎來說，在很多方面，女性比男性更需要。像女性出現的夏天畏寒、尿頻且量小、脫髮掉發、月經不調、早衰、不孕等癥狀，其實很大程度也是由於腎虛引起的。女人腎虛的原因有兩個——先天不足，從娘胎里出來就天賦有限，底子不好；後天能量消耗過度。中醫認為，腎是生髮津液的臟器，如果晚上很晚才睡、房事過度，用於滋養的津液會比一般人少，而腎又要努力工作保持津液充足，時間長了，腎臟就很疲勞。當然，女性補腎也要分型而治，一般來說女性最容易出現的腎虛是這三種類型：腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛。腎氣虛是容易腰酸，但是手腳不冷；腎陽虛的表現是怕冷，像現在的天氣就要用熱水袋，腰酸，晚上小便多，容易發胖，痰多，月經量少。女性腎陽虛了，排卵量少、排卵周期拉長，不容易懷孕；腎陰虛就更嚴重了，手心、腳心發熱，容易心煩，不容易睡著，脾氣不好，這種腎虛更難懷孕。如果是腎氣虛，保持良好的生活習慣，吃點補腎的東西就會好起來，比如多吃核桃、芝麻、豆類；如果是腎陽虛，則證明你的身體有點虛了，但是一補就好，冬天可吃點阿膠膏；而腎陰虛說明身體不僅虛還上火，食物要好好調整，少吃羊肉、牛肉，多吃紅棗、核桃和魚類，一年四季可以吃點清補的鐵皮楓斗。作者介紹：© HAPPY營養與健康，壹號專家（微信ID：yihaojiankang）旗下營養與健康頻道