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愛美之心人皆有之，特別是女性朋友對於自己的皮膚、身材等都是非常的重視，而由於日照或是其他的原因，很多人都會有斑點在臉上，這讓人們非常的苦惱。而祛斑的方法是非常的多的，今天小編要為大家介紹的則是比較常見的祛斑食療方法。一、奶糊原料：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克，白糖適量。做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然後與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調味即可；也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮，每日早晚各吃1小碗，可經常食用。功能：潤膚悅顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。二、羊奶羹原料：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。做法：清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。可常期食用。功能：補中氣，益六臟，滋潤肌膚。適用於面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。三、黃瓜粥原料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗凈拍碎。鍋內加500克水，置火上，下大米、生薑，燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日兩次溫服，功能：可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。四、話梅捲心菜原料：捲心菜50克，蘇式話梅5個。做法：將捲心菜洗凈切條，話梅肉與核分開，肉切碎后，與捲心菜一起編炒。功能：捲心菜富含維生素e，能抑制人體內的脂褐素過氧化，從而阻止脂褐素在皮膚上的沉積。同時維生素e還具有抗衰老功效，能促進皮膚血液循環和肉芽組織生長，使皮膚光潤。五、玉竹冰糖粥原料：鮮玉竹30-35克，西洋參15克，粳米50克，冰糖適量。做法：先將西洋參蒸一下，待軟后切成片；玉竹洗凈后切碎，加水煎取濃汁，去藥渣，然後把粳米放入葯汁中，再加水適量，放入砂鍋用文火煮粥，待煮沸時放入西洋參、冰糖，再煮5分鐘即可。功能：清熱宣肺，滋陰止渴。玉竹性味甘平，西洋參性涼，都歸肺經，有益肺陰，清虛火，生津止渴的功效，對雀斑肺熱壅盛患者有治本的作用。現代報道玉竹含有玉竹甙、胡蘿蔔素、維生素c、b1等，配以西洋參的人蔘皂甙具有很好的滋養作用。