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沒有牛逼的步伐，手法再遛也是紙老虎。步法你進攻要用，防守要用，單打要用雙打還是要用。所以，別再沉醉於，高遠球，殺球，吊球，內旋所謂「發力」手法的技巧上了。死扣手法上的理論，結果大半年了還是沒進步。羽毛球需從腳下做起，沒有高質量的步法做鋪墊，就像沒基礎的高層建築，即使看上去再威武，也是碰碰就倒的紙老虎！步法講究連貫、簡潔、快速，不做多餘的移動，這樣對於體力的消耗才最小。要想提高這方面，首先要知道步法是由哪幾類組成的？場地上所有的移動，都是由交叉步，墊步、並步等步法組成，還有一些步伐是一些專業球員自己創造的，例如李宗偉的跳步上網，這些步法，構成了從中心位置到場區不問位置擊球的組合步法——上網步法，後退步法、兩側移動步法。業餘球友就是分不清各種步法該如何「隨機」組合，比如不清楚上網步法是由什麼組成等。下面就介紹各個移動步法的組成：一、啟動步是指在對手擊球的一瞬間，雙腳稍微起跳離開地面，使身體由地面反彈起來，落地瞬間快速移動出去。【經常用到】有人曾質疑啟動步浪費體力，屬於多餘，而且需要刻意去練習才能應用。其實這是一種誤解，只要養成習慣了，每次移動前都下意識的運用啟動步，你啟動蹬地的瞬間就會越來越快了。二、墊步當右(左)腳向前(后)邁出一步后，後腳跟進，跟進的同時再向同一方向邁出一小步，為墊步。墊步一般作為調整步距用。墊步的步幅可大可小，可根據兩腳的距離去調整，離身體很近的球有時候只需要小墊一步就能夠到，很實用的步法三、並步右腳向前(或向後)移動一步時，左腳即刻向右腳跟並一步，緊接著右腳再向前(向後)移動一步，稱為並步。【經常用到】並步和墊步是有區別的，並步更多的是長距離的移動，尤其是在主動情況下的移動，並步的後退、並步的上網都可以使用。四、交叉步左右腳交替向前、向側或向後移動為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳後面的為後交叉步。交叉步一殷在後退打后場球時用的較多。【經常用到】五、小碎步通過小的步法調整，找到更舒服的擊球點去擊球。【調整身體的時候用】小碎步的調整為了更好的找到擊球點或者是為了穩定重心小碎步解決的是一步到位中出現的稍微不到位的情況，利用小碎步快速的調整身體，找到更為舒適的擊球點。六、蹬轉步以一腳為軸，另一腳作向後或向前蹬轉步。多用於距離較近，能一步快速到位擊球時。七、大跨步在移動的最後一步，左腳用力向後蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為大跨步。【經常用到】跨步通常作為每次啟動后的最後一步，一定要蹬地跨出去。大跨步基本上算是每次移動時最後的結束步，以跨步結束，最後一步的大小離球的遠近有很大關係，離的越遠跨的越大。八、蹬跳步起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種：一種是網前撲球時蹬跳上網，快速到位；另一種是中后場的高球，一步起跳擊球。【偶爾用】蹬跳的原因是需要抓住機會，快速擊球，打對手的措手不及。如果對手的回球在中場附近不到位時，蹬跳截殺是最高效的擊球方式。其他類型的步法（因達農的跑步後退）李宗偉經典跳步上網（其實相當於墊步上網）羽毛球部落唯一官方微信公眾號：羽球匯友 ID：(yqhy365)