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社會壓力大，外面的娛樂誘惑也大，人常常會因各種因素出現失眠的癥狀。當人失眠的時候，依靠藥物雖然可以緩解，但只會越來越嚴重。最好的就是利用食物的方式來改善失眠的癥狀。今天，一起分享的就是失眠后，常吃哪些食物可治療失眠。失眠吃什麼好1、多吃食醋適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔，特別是在長途旅行后，勞累過度，夜間難以安睡，可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目，不久便會入睡。但是，一些經常吐酸水，或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。2、少吃油膩食物油膩食物如肉類、蛋類，在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，尤其是患有肝臟或膽囊疾病時，會引起膽絞痛等，導致失眠，故不宜進食過於油膩的食物。3、黑芝麻黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦!4、多吃水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃點蘋果、香蕉等，可以抗肌肉疲勞，吃蘋果雖然容易脹氣，但可以鎮定中樞神經，睡覺前半小時吃一個就會有效。或者把橘子、橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。5、不喝興奮性飲料一些興奮性飲料，如濃茶、咖啡、酒等對中樞神經系統具有明顯的興奮作用，可以引起失眠，睡前不宜飲用，尤其是經常失眠者更當禁用。興奮性飲料不僅會使神經處於極度興奮狀態，還能利尿。有同樣作用的還有朱古力、茶和可樂。6、蜂蜜蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。7、多吃小米小米中的澱粉可以促進胰島素分泌，最終增加大腦的色氨酸數量。可以在睡前半小時喝，加入少量紅糖。8、杏仁杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。9、多吃蓮子蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香苷等成分有鎮靜作用。此外，食用蓮子后可促進胰腺分泌胰島素，進而增加5-羥色胺的供給量，故能助人入睡。糖水煮蓮子會有良好的助眠作用，不過糖尿病病人同樣不宜。10、少吃刺激性食物一些刺激性較強的食物如辣椒、大蒜等，對腸胃有刺激作用，影響胃腸道功能，不利於睡眠，辣椒還容易燃燒掉體內的促睡眠介質。