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雄性激素你究竟缺不缺?專家介紹，睾酮是人體內最主要的一種雄性激素，主要是由睾丸間質細胞分泌，約佔雄性激素的95%，而另5%是由腎上腺分泌的，睾酮的作用對男性性慾的產生和性功能的維持非常重要。一旦中老年男性出現以下，說明十之八九患上雄性激素缺乏症了。(1)出現性慾降低、勃起的質量和頻率下降，甚至出現等。(2)健忘、注意力不集中、抑鬱、易怒；易疲勞，睡眠差，食慾下降等。(3)肌肉減少，肥胖，尤其是腹部脂肪堆積，其他代謝病也很可能如影隨至。(4)出現潮熱、盜汗等血管舒縮癥狀。專家提醒，當出現了性功能減退、精神衰退、體能明顯下降、出現潮熱出汗等四大方面的問題時，你就要注意了。雄性激素減少帶來內分泌紊亂如果男性雄性激素缺乏是在青春期，很可能會影響的就是第二性徵的發育，甚至可能影響男人的性取向。如果是性成熟的男性，則可能會因為的減少而出現不育的情況，房事也勉為其難，這時候的男性體力不好、常感覺睏乏勞累、易出汗。雄性激素減少會讓男人煩躁易怒很多男性都是在更年期的時間段出現渾身乏力、夜晚失眠、不想吃東西、身體各個地方都不適，當然也會在精神情緒上表現健忘、無法專註、沒來由的就發脾氣等狀況。這就是男性在更年期因雄性激素減少帶來的情緒上的煩躁易怒。男性雄性激素從五十歲左右減少很多，大致會減少年輕時的三分之一左右。照理說，更年期癥狀應該發生在中老年男性身上，但調查顯示，一些30多歲的男性，也有更年期的一些癥狀。也就是說雄性激素減少其實不光是年齡問題，有的男性還因為或其它問題導致自己出現了雄性激素減少，三十歲左右的男性常常會因為壓力大而出現激素分泌減少，從而引起發胖等各種問題。所以說，平時不光要注意和保健，也要保持樂觀和開朗。什麼食物可以增加雄性激素？一般而言，生活中富含雄激素的食物有以下5種食物：1、動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。2、含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，還有其它，比如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。3、含精氨酸的食物。鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、花枝、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。4、含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。另外，建議多吃：1、韭菜。韭菜無論對男性，還是對女性都有很多好處，韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，韭菜所含的大量維生素和礦物質，可以輔助治療夜盲症、乾眼病、皮膚粗糙以及便秘等症，也具有預防癌症複發、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。含鈣食物。蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。2、生蚝等海鮮。生蚝是常見海鮮的一種，含有豐富的鋅，有助於雄性激素的合成，有助於維持腺體的正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。3、牛鞭。牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質。男性食用后，可以補腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟等症，此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女性美容助顏首選之佳品。4、南瓜子油：含有豐富的多不飽和脂肪酸，還含有一種特殊的植物甾醇物質——類似男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分-南瓜素，能夠消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預防作用，能改善尿頻，尿急，排尿不暢，尿滴瀝，尿不盡，夜尿增多等問題。5、蘇麻油：含有豐富的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可在人體內代謝成DHA和EPA，EPA也叫「血管清道夫」，不僅可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓的發生幾率，而且還能清除血液內的有毒有害物質，將血液中過多的脂肪轉運出血液，減少血栓和動脈硬化的形成，讓血管功能時刻保持完美狀態，防止脂肪肝的形成。