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孕期營養的第一原則是：適量，均衡，食物多樣化！要重點提示的「六吃」是指：1、孕早期，要注意補充葉酸。葉酸對於預防胎兒神經管畸形極為重要。2、孕早期，要保證必要量碳水化合物的食物。孕媽媽如果碳水化合物攝入不足的話，可能會導致酮血症，影響胎兒腦和神經系統的發育。3、孕中晚期，要適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。從孕中期開始，胎兒的生長速度加快，可以多吃魚類少吃畜禽類，才能滿足對優質蛋白質和能量增加的需求。4、注意補充足夠的鈣。足夠的鈣，對於母體和胎兒來說都很重要。5、選用碘鹽，每周攝入1-2次含碘豐富的海產品。因為碘不僅是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎寶寶神經系統和腦發育的必要原料。6、常吃含鐵豐富的食物。孕媽媽如果鐵攝入量不足，會造成缺鐵性貧血，出現心慌氣短、頭暈、乏力等癥狀。三不吃則是指：1、酒酒精對胚胎髮育的各個階段都有明顯的毒性作用，容易引起流產、早產和胎兒畸形。2、煙不僅孕媽媽自己不要吸煙，同樣也要注意二手煙的危害。孕媽長期吸入二手煙，會導致胎兒發育不良、早產，甚至畸形死胎。3、沒有完全煮熟的食物，沒有經過高溫消毒的乳酪和奶製品