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多運動，通過運動鍛煉，活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而疏通經絡、調和臟腑氣血，達到增強體質、益壽延年的養生方法。運動養生三大要領：意守，調息，動形。關鍵是意守，精神專註，才能呼吸均勻，引導氣血周流全身，內練精神，外練筋骨四肢，內外和諧，經絡暢通，氣血調和，使機體達到全面的鍛煉。對運動我一直很重視，但由於工作忙，很難固定一種運動形式，根據本人的體力，當時的條件，選擇羽毛球、乒乓球等，也可以選擇快走。專註的運動，可以排除其他心理的影響，達到良好的鍛煉效果。 合理的飲食習慣：傳統的養生講究食補，飲食調養，葯食同源，而西方養生注重維生素的補充，都有一定的道理。一日三餐注意營養搭配，盡量吃新鮮的食物，腌制煎炸的食物少吃，對一些蔬菜盡量保持原汁原味，保留它的營養價值。食養關鍵在於飲食有節，先食療、后藥餌，多講究食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則。 平靜的心態對待人和事，在這個競爭激烈的社會完全做到心態平和是很難的，但我們可以去適應，減少不愉快的事情發生。平時有什麼心事我都是盡量及時排遣，不讓它過久地放在心上，或者約幾個好友聊聊天，也不失為是一種很好的發泄方式。