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話不多說，我們直接看圖......由丑變帥由胖變美所有的胖子都是潛力股好嗎！包括你！想要一夕變身男神/女神？現在吉寶原就來教你如何變美！首先來說說你為啥會胖！？1、先天性肥胖：沒錯！胖其實是會遺傳的，摸摸肚子再看看自己的爸媽。2、病理性肥胖：服用激素類藥物，會導致代謝緩慢，於是乎就胖起來了。3、產後肥胖：也就是孕期、坐月子的時候補充了大量營養物質，這些營養無法消耗，堆積起來就變成了肥胖。4、後天性肥胖：主要由於食量加大、零食代餐、工作壓力大、作息不規律等引起的，（就是吃太多！）這也是絕大多數人發胖的主要原因。肥胖不僅影響形體美，還會給生活帶來不便，甚至有可能引發多種併發症，加快機體的衰老和死亡。減肥方式要慎重選擇！減肥藥，實際上它的原理是其中的某些成分抑制了人的食慾，服藥后往往會出現一些副作用：如雙手震顫、腹瀉、盜汗、怕熱、心跳加快；還有的減肥藥其實加了瀉藥成分，正常人服用多次很容易導致脫水等副作用。手術抽脂，這種方式可以說是立竿見影，馬上就可以看見瘦后的自己，但手術自身需要承擔風險，其次費用相比其它較高，再者術后如果不保持運動和健康飲食，反彈的幾率是極高的！中醫減肥，其中針灸減肥法是改善身體的糖代謝以及脂肪代謝調理。但也需要日常飲食運動配合，且很多人群不適用。不過服用以生薑、大蒜、檸檬、蘋果醋為原材的檸檬姜蒜汁，可以有效促進新陳代謝、溶解體內多餘脂肪並且將其排除體內，不會有副作用。因此是不錯的選擇，目前市場上清順寶（檸檬姜蒜汁）是老字號產品，可以考慮。然後說說我們該如何正確地瘦下來！？先說吃一句重點：不能節食，三餐都要吃！早餐：午餐：晚餐分量理想分配＝5：3：1蔬菜：蛋白質：碳水化合物=2：2：1一般應該減少主食的攝入量，增加水果蔬菜，適當增加肉蛋奶的攝入，早晨要吃飽，午餐吃七分飽，晚上只吃適量蔬菜水果和少量肉類。在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，可將一日三餐改為一日五餐，在食物總量不變的情況下，適量分配餐量。並且當天的最後一餐最好在睡前5-6個小時的時候進餐。還有最重要的，運動！堅持做力量訓練有助於保持肌肉，消耗熱量，防止新陳代謝下降，幫助瘦身。千萬不要懶得動，只有運動瘦身，才是最健康噠~先為大家推薦一個，十分鐘就能完成的減肥操。1、強化臀部及腿部肌肉2、減少腰部贅肉，緊實腿部肌肉3、全身運動，塑造身體曲線4、手腳並用，減去小肚腩動圖5、結實臀部，美化腿部線條動圖運動頻率：①每組動作，需堅持10~15次。②每周堅持減肥操3次以上。運動時間：最佳運動時間是下午4-6點，其次是上午8-10點。注意事項：①不要空腹運動，否則容易出現血糖不穩定，當然也不要吃太飽，稍微墊墊肚子就好。②初學者要注意循序漸進，動作標準比數量更重要，過程中有任何不適就停下。③訓練前，進行足夠的熱身活動。④訓練后，心跳很快的時候不要馬上坐下休息，可以慢慢走動一會，等心跳平復再休息。這套減肥操雖然簡單，但鍛煉的部位卻很全面，對場地也沒有要求，基本上有塊平整的地，想做就做。而且堅持鍛煉2個月以上，你就會感受到它帶給你的神奇變化啦~不同人群的運動方式如果你愛運動長跑和各種球類運動是比較好的消耗脂肪的運動方式。如果你體重很重游泳等對於膝蓋低衝擊的運動，也許更適合。如果你體力很弱每天散步 20 分鐘，也會有很好的健身效果哦。如果你沒時間可以選擇在公園遛狗或者上下班選擇快走的方式，進行運動。總之根據你自身情況，控制飲食和鍛煉，就是最好的運動方式！動圖為了更健康的生活為了更美麗的你動起來吧！