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不少人對於鬼壓床並不陌生，但也有一些人並不了解，從而走入迷信的誤區，給很多人帶來心理恐懼那麼，到底什麼是「鬼壓床」呢? 「鬼壓床」到底是靈異事件還是心理原因造成的呢?1.鬼壓床是一種睡眠障礙，指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動，「鬼壓床」在午休和晚間睡眠時都可能發生，其實，這種情形跟鬼怪根本無關，在醫學上，鬼壓床被稱為夢魘或睡眠癱瘓症2.「鬼壓床」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的癥狀，患者在睡眠時，呈半醒半睡的狀態，腦波是清醒時的波幅，有些人還會伴有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低3.在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已經醒過來了，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會伴有幻覺，多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸多半在幾分鐘內會慢慢地或突然地恢復肢體的動作，發作當時的恐慌感覺，使很多人在醒來之後會覺得害怕，認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有「鬼壓床」的說法那在什麼情況下會發生鬼壓床現象呢？1.睡眠時有時會發生腦缺血，輕者會產生眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發黑和各種神經功能障礙的癥狀，重的還會產生臉色蒼白、瞳孔散大甚至意識喪失的癥狀2.喝完酒後更容易出現夢魘情況，因為飲酒會抑制快速眼動睡眠，前五六個小時會睡得很好，很少做夢，當酒精的效果消失后，大腦就會把之前缺失的快速眼動睡眠進行彌補，在接下來的睡眠中你會加倍做夢，發生夢魘的概率就會增加3.如果睡前看了恐怖小說、恐怖電影，精神過度緊張也可能會發生鬼壓床4.年輕人通常生活壓力過大，同時還作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮等現象，這些都可能是造成睡眠癱瘓症的原因5.發作性睡病的患者，常發生「鬼壓床」的狀況，這是一種病因不清的綜合征，其特點是伴有異常的睡眠傾向，包括白天過度嗜睡，夜間睡眠不安和病理性REM睡眠，這種原因不明的睡眠障礙，主要表現為長期的警醒程度減退和發作性的不可抗拒的睡眠6.一些專家稱，一般在仰卧、蓋的被子比較厚、手放在了胸口上或者由於日間精神過分緊張時會經歷鬼壓床腦部缺血容易引起「鬼壓床」1.「鬼壓床」的主要原因是人在睡眠時發生腦部缺血，枕頭過高或睡姿不正導致頸部受屈、受壓都可能造成這種現象2.凡是容易發生腦缺血的人，比如身體虛弱、過度恐懼、服用引起低血壓的奎尼丁以及睡姿不當，夜裡深睡眠時就會相應地做胸部被某種可怕的惡魔壓住或追捕，但又喊不出、跑不了的噩夢。醫學上稱之為夢魘：淺睡眠時就會有莫名的驚恐感，也就是俗稱的「鬼壓身」或者「鬼壓床」3.有時人在腦缺血剛驚醒時，因持續數分鐘的視覺、運動障礙還沒有結束，還會引起人掙扎想醒，卻又醒不過來的心理錯覺，如某地農村有張會使人夜夜夢魘的「鬧鬼」的床，就是因枕頭過高引起的為了避免出現「鬼壓床」的情況，在睡覺時，以下幾點盡量避免1.臨睡前飲食如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣不僅加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康2.睡前用腦過度臨睡前適宜做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡，否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠，3.睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠症4.睡前說話說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠5.睡前飲濃茶、喝咖啡濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難6.當風而睡房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上，一旦時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒、風寒等疾病如果你出現了睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力1.快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動2.眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭3.當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子、肩、手、手指、腿、腳踝和腳趾4.坐起來動動所有的肌肉